Vitamine für die weibliche Libido oder ein nützliches Alphabet von A bis Z
Sexuelle Anziehung ist in einer Beziehung sehr wichtig. Wenn das sexuelle Verlangen nachlässt, merken Frauen, dass sie „Nein“ zu ihren Partnern sagen. Dadurch erhalten Frauen nicht die bei sexueller Aktivität produzierten Hormone, was häufig zu Depressionen und schlechter Laune führt. In den meisten Fällen kann die Zugabe von Vitaminen zu Ihrer Ernährung das Problem lösen.
Inhalt des Artikels:
Vitamine für die weibliche Libido müssen nicht in der Apotheke gekauft werden, sondern können in den Produkten gefunden werden, die sie täglich zu sich nehmen. Achten Sie dabei auf Produkte, die reich an essentiellen Vitaminen sind und ihren Mangel vollständig decken.
Vitamin A
Vitamin A ist für den normalen weiblichen Fortpflanzungszyklus notwendig. Dieses Vitamin ist in frischen oder getrockneten Aprikosen, Kohl, Melonen und Karotten enthalten. Auch Salat, Grapefruit, Mango, Paprika, Tomaten und Wassermelone sind gute Quellen für Vitamin A.
Vitamin B3
Dieses Vitamin ist für den Energiestoffwechsel notwendig. Vor allem im Fall des anaeroben Stoffwechsels, der mit kurzen, intensiven Energieschüben beim Sex einhergeht.
Brauner Reis, Vollkornbrot, Sardellen, Paprika, Erdnüsse, mageres Kalbfleisch, Huhn, Truthahn und sonnengetrocknete Tomaten sind reich an Vitamin B3.
Vitamin B6
Vitamin B6 hilft, den Anstieg des Prolaktins zu kontrollieren. Darüber hinaus fördert das Vitamin die Produktion von Östrogen, Serotonin und Dopamin, die dem Menschen ein Wohlbefinden verleihen.
Dieses Vitamin kann aus Bananen, Rosenkohl, Pesto, Schweinekoteletts, Ofenkartoffeln und Hüttenkäse gewonnen werden.
Vitamin B12
Dieses Vitamin ist für die Produktion roter Blutkörperchen und für die normale Funktion der Nervenzellen notwendig. Es stimuliert auch die Freisetzung von Histamin, das für den Orgasmus notwendig ist. Vitamin B ist eines der wichtigsten Vitamine für die weibliche Libido.
Vitaminquellen: Schalentiere, Austern, Muscheln, Leber, Kaviar, Eier, Käse, Rindfleisch, Krabben. Auch Makrele, Lachs und Thunfisch sind reich an Vitamin B12.
Vitamin C
Dieses Vitamin ist wichtig für die Synthese von Hormonen wie Androgenen, Östrogenen und Progesteron und stärkt außerdem das Immunsystem.
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Das Frühstück gilt als die wichtigste Mahlzeit des Tages. Es spendet uns Energie und Kraft für den Tag. Kein Wunder also, dass Hunger und Libido dann besonders stark sind.
Orangen, Zitronen, Grapefruits, Limetten, Erdbeeren, Kiwis, Melonen und Paprika sind reich an Vitamin C.
Vitamin D
Ein Vitamin-D-Mangel kann bei Frauen mit einem niedrigen Östrogenspiegel einhergehen. Verspürt eine Frau im Sommer mehr sexuelles Verlangen als im Winter, liegt dies höchstwahrscheinlich an einem Vitamin-D-Mangel. Das sexuelle Verlangen erreicht im Sommer seinen Höhepunkt und nimmt in der trüben Jahreszeit oft ab. Vitamin D wird auch mit der Entstehung von Depressionen und saisonalen affektiven Störungen in Verbindung gebracht. Zusammen mit Kalzium unterstützt Vitamin D das Nervensystem. Insbesondere die Genitalregion, vor allem die Klitoris, enthält zahlreiche Nervenenden. Mit ausreichend Vitamin D wird Sex lustvoller und Orgasmus intensiver. Es gibt viele Lebensmittel, die Vitamin D liefern, darunter fetter Fisch, Milchprodukte, Orangensaft, Sojamilch, Milch, Käse und Eigelb.
Vitamin E
Vitamin E fördert die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Körpers, steigert die sexuelle Erregung und den Orgasmus und verbessert die sexuelle Ausdauer.
Vitamin E
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Folsäure
Dieses Vitamin ist wichtig für die Fortpflanzungsfunktion. Frauen mit Kinderwunsch wird die Einnahme empfohlen. Es trägt außerdem zur Steigerung der sexuellen Attraktivität bei.
Folsäure
Magnesium
Dieses Mineral ist wichtig für die Produktion von Sexualhormonen wie Androgenen und Östrogenen, die die Libido regulieren.
Magnesium
Zink
Dieses Vitamin ist wichtig für den Testosteronspiegel. Manche glauben, Testosteron sei nur bei Männern vorhanden, doch auch Frauen produzieren es, und sein Spiegel ist wichtig für die Libido.
Zink
Viele Lebensmittel sind ausgezeichnete Zinkquellen, darunter Austern, Rind- und Lammfleisch, Spinat, Kürbis und Nüsse. Auch Kakao, Schokolade, mageres Schweine- und Geflügelfleisch, Bohnen und Pilze sind reich an Zink.
Selen
Diese Chemikalie ist auch für eine gesunde Libido unerlässlich. Es verbessert die Immunität, beeinflusst den Kohlenhydrat-Fett-Stoffwechsel und ist an Oxidations- und Reduktionsprozessen beteiligt.
Selen
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