Fußmassage — Nutzen und Technik. Wie man sie richtig anwendet bei Beschwerden
Der Fuß ist nicht nur ein Bestandteil des Bewegungsapparates und ein Stoßdämpfer, sondern auch ein einzigartiges Organ des menschlichen Körpers. Er gibt Aufschluss über den Zustand unserer inneren Organe und Systeme und ermöglicht uns gleichzeitig, mit ihnen in Kontakt zu treten. Wie? Die Fußmassage ist eine uralte Kunst, die bis heute erhalten geblieben ist.
Artikelinhalt:
- Welche Vorteile bietet die Fußmassage?
- Indikationen für die Massage
- Wie massiert man richtig?
- Vorbereitung
- Wie führt man eine Fußmassage durch?
- Therapeutische Massagetechniken
- Diagnostik von Plattfüßen
- Diagnostik von Arthrose
- Diagnostik von Arthritis
- Diagnostik von Hallux valgus
- Selbstmassage
- Vorteile der Fußmassage für Schwangere
Welche Vorteile bietet die Fußmassage?
Jeder Orthopäde weiß, dass die Füße — da etwa 70. 000 Nervenbahnen aller Organe und Systeme durch sie verlaufen — gewissermaßen ein Spiegel des Körpers sind. Die direkte Wirkung einer Fußmassage wirkt sich positiv auf alle inneren Organe und Systeme aus.
- Stressabbau: Schon eine 10-minütige Fußmassage reduziert Stress und Verspannungen nach körperlicher und seelischer Belastung.
- Verbesserung von Schlaf und Durchblutung: Taubheitsgefühle in den Zehen und kalte Füße deuten beispielsweise auf eine schlechte Durchblutung hin, da die Massage die Reflexzonen stimuliert. Dies wirkt sich positiv auf die Schlafqualität aus.
- Normalisierung des Blutdrucks: Die Massage trägt zur Erhöhung des Triglyceridspiegels im Blut bei, was das Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt und Nierenversagen senkt.
- Sie fördert die schnelle Genesung nach Verletzungen und ist zudem eine hervorragende Präventivmaßnahme und Schmerzlinderung. Fußmassagen sind für beide Geschlechter wohltuend und können sogar bei Erektionsstörungen helfen. Sie lindert Beschwerden der Beckenorgane, verbessert die Durchblutung und den Lymphfluss und beugt Stauungen in den inneren Organen und Systemen vor.
Anwendungsgebiete für die Fußmassage
Indikationen für die Massage
So führen Sie eine Fußmassage richtig durch
Wie massiert man richtig?
Vorbereitungsphase
Vorbereitung
The room should be comfortable for the patient. It must be ventilated.
- Sie sollten Polster oder kleine Kissen unter Ihre Knie und Füße legen.
- Während der Massage können die von der zweiten Massage befreiten Beine mit einer warmen Decke abgedeckt werden, um einer Unterkühlung vorzubeugen.
- Um die Wirkung der Fußmassage zu verstärken, empfiehlt sich die Verwendung spezieller Öle und Cremes, die mit ätherischen Ölen angereichert sind. Sie können dem Olivenöl oder der Babycreme 3-5 Tropfen ätherisches Lavendel- oder Teebaumöl hinzufügen. Die Hauptsache ist, dass die Mischung bei Kälte — Körpertemperatur — nicht optimal ist.
- Während der Massage können Sie auch spezielle Analgetika verwenden, zum Beispiel Fastum-Gel oder seine Analoga, zum Beispiel spezielle Analgetika.
- Der beste Zeitpunkt für eine Fußmassage ist eine Stunde nach dem Essen, jedoch abends vor dem Schlafengehen. Allerdings ist es verboten, dies auf nüchternen Magen oder unmittelbar nach dem Essen zu tun.
- Denken Sie an die Hauptsache: Stehen Sie nicht sofort nach einer Massagesitzung auf. Sie sollten sich außerdem noch 15–20 Minuten hinlegen und entspannen. Dadurch entspannen Sie sich nicht nur völlig, sondern stellen auch die normale Durchblutung und Stoffwechselprozesse im Körper vollständig wieder her.
How to perform a foot massage
Wie führt man eine Fußmassage durch?
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How to properly massage your feet? Benefits and contraindications Fußmassage ist nicht nur eine Möglichkeit zur Entspannung, sondern kann auch die Partnerin/den Partner stimulieren. Fuß- und Beinmassagen blicken auf eine lange Tradition zurück klassische Massage und Shiatsu, therapeutische Entspannungsmassage, exotische Thai- oder chinesische Massage — all dies ist das Metier erfahrener Masseure, die ihr Handwerk beherrschen.
Therapeutische Massagetechniken
Therapeutische Massagetechniken
Diagnose von Plattfüßen
Diagnostik von Plattfüßen
Zunächst wird der Fuß aufgewärmt, indem die Finger vom Fußballen zum Schienbein wandern, wobei der Fußsohle besondere Aufmerksamkeit geschenkt wird. Streichen, leichtes Klopfen und Kneten sind die Grundbewegungen.
- Anschließend wird die Außenseite/der Fußrücken massiert, wobei Streichen und Drücken abwechselnd ausgeführt werden.
- Die Behandlung schließt mit einer Zehenmassage und einer gründlichen Gelenkmassage ab.
- Eine Sitzung dauert durchschnittlich 15 Minuten, und die Behandlung umfasst 10–12 Sitzungen.
Bei der Diagnose Arthrose:
Diagnostik von Arthrose
- Anschließend erfolgt eine Quer- und Längsmassage der Zehengelenke durch Beugen und Strecken der Zehen. Die Massage wird mit den Daumen auf den Fußsohlen nahe den Zehengelenken durchgeführt. Die Massagegriffe werden in einer geraden Linie ausgeführt, wobei in eine Richtung Druck ausgeübt und in die andere gestrichen wird.
- Die Innen- und Außenkanten der Fußsohle werden mit abwechselnd tiefen und leichten Streichbewegungen und gleichmäßigem Druck massiert.
- Gesundheitspunkte an den Füßen: Wie man jedes Organ mit einer Fußmassage behandelt
- Bei der Diagnose Arthritis:
Zuerst die Zehenballen massieren und dabei allmählich von den Zehenspitzen zur Fußsohle vorgehen.
Diagnostik von Arthritis
- Drücken Sie dann den Spann Ihres Fußes kräftig, ohne plötzliche Bewegungen, und spreizen Sie die Zehen. Drücken Sie anschließend Ihre Hand zwischen Daumen und Zeigefinger und massieren Sie abschließend den Bereich zwischen Ihren Zehen durch Drehen.
- Bei der Diagnose eines Hallux valgus
- In vielen Fällen äußert sich diese Pathologie in einer X-förmigen Krümmung des Beins und betrifft vor allem Neugeborene. Der Schaden äußert sich in der Entstehung von Plattfüßen und in der Auswärtsdrehung der Zehen beider Füße und aller Fersen. In dieser Reihenfolge wird die Fußmassage gestartet und durchgeführt. Pathologisch geschädigte Beine werden von den Zehen bis zum Sprunggelenk mit intensiven Streichungen behandelt.
Diagnostik von Hallux valgus
Darüber hinaus werden die gleichen Massagebewegungen im Bereich des Alveolarkörpers ausgeführt, beginnend von der Mitte nach unten und abschließend mit Streichungen.
- Die Oberschenkel selbst werden in Richtung des direkten Lymphflusses, ausgehend von der Kniekehle, massiert und einige leichte Klopfbewegungen runden die Streichung ab.
- Von der Achillessehne bis zum Kniegelenk wird der Unterschenkel selbst mit kräftigen Massagebewegungen behandelt. Von außen nutzt man am besten Bewegungen wie Vibration und Dehnung, von innen wird die Muskulatur intensiver aufgewärmt, inklusive Schlagtechniken.
- So massieren Sie sich
- Der maximale Nutzen einer solchen Selbstmassage entsteht nur mit den richtigen Maßnahmen. Vorher werden die Hände aufgewärmt und mit Öl oder Massagecreme eingerieben. Als nächstes werden die folgenden Massagetechniken durchgeführt.
Selbstmassage
Halten Sie dann Ihren Fuß mit einer Hand fest, greifen Sie mit der anderen Hand die Fußballen und drehen Sie Ihre Ferse vorsichtig zur Seite, wobei Sie sie 5-6 Mal vollständig drehen.
- Nächste Dehnung: Fassen Sie mit einer Hand Ihren umgedrehten Fuß und drücken Sie Ihren Daumen auf Ihre Zehen, strecken Sie sie und schieben Sie sie nach vorne. Nachdem jeder Finger einzeln von Daumen und Zeigefinger erfasst wurde, drehen Sie ihn unverändert entlang der Achse.
- Mit einer Hand sanft am Fuß entlang gleiten, die Ferse fixieren und mit dem zweiten Finger eine Gleitbewegung auf und ab zwischen den Zehen ausführen, 5-6 Striche reichen aus.
- Sie fixieren den Fuß im Spannbereich und drücken im zweiten Bereich ohne großen Kraftaufwand nach rechts und links auf den Fußansatz.
- Am Ende der Massage sollten Sie warme Socken tragen.
- Vorteile der Fußmassage für schwangere Frauen
Im ersten Trimester wird eine Fußmassage nicht empfohlen, da sie aufgrund der Unterbrechung der Schwangerschaft und einer möglichen Schädigung der Achillessehne gerechtfertigt ist. Nicht empfohlen, wenn eine Fehlgeburt droht oder eine Hystose einsetzt.
Vorteile der Fußmassage für Schwangere
Pathologie oder Verschlimmerung chronischer Erkrankungen der Fußgelenke.
Bei Osteoporose oder bei der Diagnose von Krampfadern.
- Unabhängig vom Stadium und der Art des Auftretens wird bei der Diagnose einer Krebserkrankung keine Fußmassage durchgeführt.
- Das Problem besteht darin, dass die Einwirkung auf aktive Punkte und Bereiche der Füße, die die Durchblutung erhöht, die Entwicklung möglicher Komplikationen negativ beeinflussen kann. Konsultieren Sie daher unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie einen Fußmassagekurs für zu Hause organisieren. Die erste Sitzung sollte unter seiner Aufsicht stattfinden. Lesen Sie hier auch den Artikel zur Lingam-Massage.
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