So lindern Sie Regelschmerzen zu Hause
Bei Frauen gehören Menstruationsbeschwerden, auch Menstruationsbeschwerden oder Dysmenorrhoe genannt, zu den häufigsten Problemen.
Inhalt des Artikels:
Der Einsatz hormoneller Verhütungsmittel, rezeptfreier Medikamente und einiger Hausmittel kann helfen, Regelschmerzen zu lindern. In diesem Artikel werden einige Hausmittel zur Behandlung schmerzhafter Perioden beschrieben.
Was sind Menstruationsbeschwerden?
Viele Frauen leiden vor und während der Menstruation unter Krämpfen. Tatsächlich werden diese Schmerzen durch Prostaglandine verursacht — Chemikalien, die der weibliche Körper produziert, um die Muskeln der Gebärmutter zusammenzuziehen. Wenn diese Muskeln angehoben sind, helfen sie, während der Menstruation Blut in die Vagina einer Frau zu drücken.
Ursachen für Menstruationsbeschwerden
Wie oben erwähnt, treten Menstruationsbeschwerden und Schmerzen auf, wenn sich die Muskelwände der Gebärmutter zusammenziehen. Leichte Kontraktionen gehen weiterhin durch den Magen, aber sie sind oft sehr sanft und werden von den meisten Frauen nicht gespürt. Während der Menstruation beginnen sich die Wände der Gebärmutter unter großer Energiespannung zusammenzuziehen. Wenn sich die Muskelwände der Gebärmutter zusammenziehen, komprimieren sie die Blutgefäße, die die Gebärmutter auskleiden. Dies führt zu einer vorübergehenden Unterbrechung des Blut- und Sauerstoffflusses zu den Organen. Erkrankungen wie Endometriose, Myome, entzündliche Erkrankungen des Beckens und Adenomyose können die Situation verschlimmern.
Symptome von Menstruationsbeschwerden
Bei Menstruationsbeschwerden können folgende Symptome auftreten:
- Druck im Bauch;
- Schmerzende Schmerzen im Bauch und Becken;
- Schmerzen im unteren Rücken, in den Hüften und an den Innenseiten der Oberschenkel.
In einigen Fällen können folgende Symptome auftreten:
- Weicher Stuhlgang;
- Verdauungsstörungen;
- Übelkeit und Erbrechen;
- Schwindel;
- Kopfschmerzen;
- Orientierungslosigkeit;
- Überempfindlichkeit.
- Sie sind noch keine 30 Jahre alt;
- Frühe Pubertät;
- Starke Menstruationsblutung während der Menstruation;
- Unregelmäßiger Zyklus;
- Rauchen;
- Du hast noch nicht entbunden;
- Es gibt ein oder mehrere Familienmitglieder, die an Dysmenorrhoe leiden;
- Geringes Körpergewicht.
15 bewährte Mittel gegen Menstruationsbeschwerden
Gehen Sie bei herkömmlichen Behandlungsmethoden mit Vorsicht vor und konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Heilmittel anwenden.
- Heiße Kompresse.
Die Anwendung von Wärme auf den Bauch und den unteren Rücken kann zur Schmerzlinderung beitragen. Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass bei Frauen im Alter von 18 bis 30 Jahren mit regelmäßigen Menstruationszyklen ein 40 °C warmes Wärmepflaster genauso wirksam war wie Ibuprofen. Eine heiße Dusche oder ein warmes Bad sorgen für mehr Entspannung. Kamillentee hat schmerzlindernde Eigenschaften, ganz zu schweigen von entzündungshemmenden Eigenschaften. Dieses Kräutergetränk hat heilende Eigenschaften dank Verbindungen, die durch Erkältungen verursachte Infektionen bekämpfen können. Es trägt auch zu Menstruationsbeschwerden bei.
Beim Verzehr von Kamillentee werden im Urin große Mengen zweier Verbindungen gefunden — Glycin und eine kalorienarme Substanz. Glycin ist eine Chemikalie, die leicht Muskelkrämpfe lindert und als Antipsychotikum wirkt. Der hohe Gehalt dieser Substanz hilft, die Gebärmutter zu entspannen und Menstruationsbeschwerden zu lindern.
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Die Verwendung von rohem Ingwer ist aufgrund seiner natürlichen Heilwirkung eines der einfachsten Hausmittel zur Linderung von Regelschmerzen. Es lindert wirksam Schmerzen und Entzündungen, die mit regelmäßigen Krämpfen einhergehen. Darüber hinaus wird roher Ingwer bei Magenbeschwerden eingesetzt und begleitet manchmal die Menstruation. Ingwertee kann auch zur Linderung schmerzhafter Monatsblutungen verwendet werden und gilt als ebenso wirksam wie Ibuprofen. Die Verwendung einer Handvoll frischer Basilikumblätter kann helfen, Menstruationsbeschwerden und Schmerzen zu lindern. Basilikum kann die Bildung von Prostaglandinen verhindern, Chemikalien, die mehrere Funktionen haben, einschließlich der Einleitung der Menstruation und der Geburt. Offenbar produzieren manche Frauen übermäßig viel Prostaglandine und haben daher mehr Schmerzen. Basilikum gelangt über die Mundschleimhäute schnell ins Blut und unterdrückt die Produktion von Prostaglandinen. Zimt, ein weltweit verwendetes Gewürz, kann verschiedene Beschwerden behandeln, darunter Beckenschmerzen, Durchfall und Menstruationsbeschwerden. Es enthält Wirkstoffe mit einzigartigen Heileigenschaften, nämlich Zimtalkohol, Zimtaldehyd und Zimtessigsäure. Die Symptome schmerzhafter Menstruationsbeschwerden können durch die Verwendung von Zimt aufgrund seiner antioxidativen, entzündungshemmenden und antibakteriellen Eigenschaften gelindert werden. Da Zimt unter Mikroorganismen leidet, reduziert er Entzündungen. Fenchel ist weithin für seine wertvollen medizinischen Anwendungen bekannt, da er Mineralien, Phytonährstoffe und Phytoöstrogene enthält, die als entzündungshemmende, antioxidative und diffusionshemmende Mittel wirken. Es kann dabei helfen, die Muskelwände der Gebärmutter zu entspannen und dadurch Beschwerden und Krämpfe zu lindern.
- Lavendelöl.
Lavendelöl ist für seine heilenden Eigenschaften bekannt. Es kann Entspannung herbeiführen, Verbrennungen lindern, Schmerzen und Entzündungen lindern. Eine von iranischen Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass Frauen, die Lavendelöl inhalierten, weniger Schmerzen hatten und weniger Anfälle hatten. Auch ihre Menstruationsbeschwerden waren weniger wichtig. Untersuchungen zeigen, dass die Ernährung eine wichtige Rolle bei der Kontrolle der Symptome von Menstruationsbeschwerden spielt. Die richtige Ernährung ist entscheidend, um Menstruationsbeschwerden vorzubeugen. Es wurde eine Studie durchgeführt, um den Unterschied zwischen Menstruationsbeschwerden bei Frauen, die einen gesunden Lebensstil führen, und solchen, die dies nicht tun, zu bestimmen. Eine fettarme Ernährung kann Entzündungen im Körper reduzieren, und eine Reduzierung der Fettmenge und eine Erhöhung des Gemüseanteils in der Ernährung lindern nachweislich monatliche Krämpfe und Schmerzen.
- Rosmarinöl.
Die Wirksamkeit dieses Krauts wurde bei einer Reihe von Gesundheitsproblemen nachgewiesen, darunter Atemwegsbeschwerden, Dysmenorrhoe und Darmschmerzen. Rosmarin kann die Übertragung von Schmerzsignalen an das Gehirn verhindern. Johanniskraut ist eine der ältesten und am besten untersuchten Behandlungsmethoden. Es ist zur allgemeinen Behandlung von Angstzuständen, Depressionen und Schlafstörungen zugelassen. Darüber hinaus kann dieses Kraut andere Arten von Beschwerden behandeln, beispielsweise Schmerzen im Zusammenhang mit der Menstruation.
Eine von Forschern der University of Appearance im Vereinigten Königreich durchgeführte Studie ergab, dass Frauen, die Johanniskraut konsumierten, über eine deutliche Verbesserung der Symptome des prämenstruellen Syndroms oder Menstruationsbeschwerden berichteten. Zitrone hat entzündungshemmende Eigenschaften, die Menstruationsbeschwerden lindern können. Darüber hinaus können Zitronen aufgrund ihres hohen Vitamin-C-Gehalts dazu beitragen, dass Ihr Körper Eisen effizienter aufnimmt. Es ist wichtig, mehr Eisen über die Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen, da Frauen es aufgrund des Blutverlusts während der Menstruation verlieren. Eisen hilft auch dem Fortpflanzungssystem. Papaya ist ein starkes entzündungshemmendes Mittel, das bei der Behandlung von Menstruationsbeschwerden nützlich ist. Weitere Elemente sind Eisen, Carotin, Vitamin A und C sowie Kalzium, die die Gebärmutterschleimhaut beruhigen und Muskelkontraktionen lindern können. Grüner Tee enthält heilende Flavonoide, sogenannte Catechine. Diese Pflanze ist ein natürliches Antioxidans und hat entzündungshemmende und schmerzstillende Eigenschaften, die helfen, Entzündungen und Schmerzen im Zusammenhang mit Menstruationsbeschwerden zu lindern.
- Körperliche Aktivität.
Es mag verrückt klingen, aber es funktioniert wirklich, wenn Sie Krämpfe und Menstruationsbeschwerden haben. Sport kann helfen, Schmerzen zu lindern und Ihre Stimmung während Ihrer Periode zu verbessern. Zu den Empfehlungen gehören 30 Minuten Aerobic pro Tag während der Menstruation. Auch übermäßig anstrengende Tätigkeiten sollten vermieden werden, da diese die Beschwerden verschlimmern können. Untersuchungen haben gezeigt, dass Schlaflosigkeit, unregelmäßige Schlafmuster und ein hektischer Lebensstil zu Müdigkeit und Regelschmerzen führen können. Ausreichende Ruhe und guter Schlaf wirken sich positiv auf das Nervensystem aus und lindern die Symptome einer unregelmäßigen Menstruation.
