Spermienerneuerung — wie oft und wann findet sie statt?
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Der männliche Körper produziert jeden Tag frisches Sperma und die Samenflüssigkeitsversorgung erneuert sich etwa alle 64 Tage. Dadurch ist sichergestellt, dass der Mann immer genügend Sperma hat.
Inhalt des Artikels:
Wie lange wird es dauern
Unter Spermatogenese versteht man den vollständigen Zyklus der Spermienproduktion un d-reifung. Es produziert Samenflüssigkeit, die durch die Vagina zu den Eierstöcken einer Frau gelangen kann, um ein Kind zu zeugen.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie oft der Körper seine Spermienreserven auffüllt, was im Körper passiert, um die Spermienproduktion sicherzustellen, und was Sie tun können, um gesunde Spermien zu erhalten.
Wie hoch ist die Spermienproduktionsrate?
Die Hoden eines Mannes produzieren im Rahmen der Spermatogenese ständig neue Spermien. Der gesamte Vorgang dauert etwa 64 Tage.
Der Prozess der Spermatogenese produziert Millionen von Spermien pro Tag — etwa 1. 500 pro Sekunde. Am Ende eines vollständigen Spermienproduktionszyklus kann ein Mann bis zu 8 Milliarden Spermien produzieren.
In einem Milliliter Samen werden mehr oder weniger, aber nicht weniger, 20 bis 300 Millionen Spermien freigesetzt. Ihr Körper speichert den Überschuss dann kontinuierlich, um ihn für die Empfängnis mit frischem Vorrat zu versorgen.
Wie läuft der Spermienproduktionszyklus ab?
Der gleichzeitige Fortpflanzungszyklus umfasst
Hormone helfen den Spermien, diesen Prozess zu durchlaufen, bis sie zu Spermien werden. Die Spermien bleiben dann bis zur Reifung im Kontrollkreis. Reife Spermien haben einen Kopf, der genetisches Material enthält, und einen Schwanz, der den Spermien hilft, sich zur Befruchtung durch den Körper der Frau zu bewegen.
- Die Spermien wandern im Nebenhoden, das sind Röhren, die mit der Haut verbunden sind und in denen die Spermien gelagert werden.
Der Fortsatz des Hodenrings hält die Spermien bis zur Ejakulation. An dieser Stelle erlangen die Spermien die Fähigkeit, sich zu bewegen. Dadurch können sie sich bewegen, wenn sie während der Ejakulation freigegeben werden.
Was bedeutet das für Sie?
Wenn er längere Zeit keinen Samenerguss hatte, ist eine Befruchtung wahrscheinlich. Durch die ständige Spermienerneuerung wird der Nebenhoden mit frischem Sperma gefüllt. Je länger sie sich ansammeln, desto größer ist die Anzahl der Spermien in einer Ejakulation.
Wenn Sie und Ihr Partner versuchen, schwanger zu werden, kann die Vorfreude auf ein paar Tage zwischen den Ejakulationen Ihre Chancen auf eine Empfängnis erhöhen. Wenn Sie eine Woche vor dem Eisprung auf den Samenerguss verzichten, erhöhen sich Ihre Chancen auf eine Empfängnis deutlich. Dadurch erhöht sich die Spermienzahl während der fruchtbaren Zeit.
Eine häufige Ejakulation hingegen kann die Anzahl der Spermien in einer Ejakulation verringern. Dies hilft, eine Schwangerschaft zu vermeiden, insbesondere wenn das Paar bis nach dem Eisprung auf Sex verzichtet.
Lesen Sie auch: Sperma: Was ist das, wie wird es produziert und woraus besteht das Ejakulat?
Ich verstehe vollkommen, dass dies eine notwendige Flüssigkeit ist, um sich ein neues Leben vorstellen zu können. Alle Männer sind Ejakulationsfabriken.
So verbessern Sie die Spermiengesundheit
Je gesünder das Sperma ist, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft. Neben der Quantität wird die Spermiengesundheit anhand folgender Parameter beurteilt:
- Bewegung der Spermien (Motilität);
Spermien müssen den Gebärmutterhals, die Gebärmutter und die Eileiter einer Frau passieren, bevor sie zur Befruchtung die Eizelle erreichen. Die Beweglichkeit wird anhand der Anzahl der beweglichen Spermien gemessen — wenn alles in Ordnung ist, sind mindestens 40 % der Spermien beweglich.
- Spermienmorphologie (Morphologie).
Das Sperma sollte einen langen Schwanz und einen ovalen Kopf haben. Eine höhere Anzahl normal geformter Spermien bedeutet eine höhere Chance auf eine Empfängnis.
Um eine gesunde und ausreichende Spermienproduktion sicherzustellen, versuchen Sie Folgendes:
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- Regelmäßige Bewegung.
Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass Männer, die sich im Freien bewegten oder etwa 3, 2 Stunden pro Woche Gewichte hoben, eine um 42 % höhere Spermienzahl aufwiesen als Männer, die überhaupt keinen Sport trieben (zuverlässigen Quellen zufolge).
Eine Studie aus dem Jahr 2016 mit 200 Männern ergab, dass Männer, die Gewicht verloren und alle zwei Tage 1. 000 mg Vitamin C einnahmen, eine erhöhte Spermienzahl un d-motilität aufwiesen. Darüber hinaus war dieser Effekt umso ausgeprägter, je mehr Gewicht die Männer verloren.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 mit 102 verheirateten Paaren kam zu folgenden Ergebnissen: Partnerinnen von Männern mit normalen Vitamin-D-Spiegeln in ihren Blutproben hatten höhere Schwangerschaftsraten als Partnerinnen von Männern mit Vitamin-D-Mangel, obwohl es keine signifikanten Unterschiede in der Spermienzahl ode r-motilität gab.
- Nehmen Sie ausreichend Lycopin zu sich.
Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass 4–8 mg Lycopin pro Tag die Spermienzahl und Lebensfähigkeit in Samenproben erhöhten. Lycopin ist ein Antioxidans, das in vielen Obst- und Gemüsesorten vorkommt.
- Vergessen Sie Nikotin.
Die Ergebnisse von 33 Studien aus dem Jahr 1982 zeigten, dass Rauchen einen erheblichen Einfluss auf die Spermienqualität und die Spermienfunktion hat, insbesondere bei reifen Männern.
Es ist erwiesen, dass ein Mann umso unregelmäßiger geformte Spermien produziert, je mehr Alkohol er trinkt. Die Forscher stellten außerdem einen Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und niedrigen Testosteronspiegeln fest, der sich auch auf die Fruchtbarkeit auswirken kann.
- Tragen Sie lockere Unterwäsche und Kleidung.
Die Temperatur der männlichen Hoden beträgt 35–37 °C und liegt damit unter der Körpertemperatur. Dies ist die optimale Umgebung für die Spermienproduktion. Das Tragen enger Unterwäsche, Jeans oder Hosen kann dazu führen, dass die Hoden gegen den Körper gedrückt werden, wodurch die Temperatur steigt und die Beweglichkeit und Lebensfähigkeit der Spermien verringert wird.
Ein paar Tipps, wie Sie Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen können
Wenn Sie und Ihr Partner versuchen, schwanger zu werden, können Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen, um den Prozess zu beschleunigen.
- Haben Sie zwei- bis dreimal pro Woche Sex, um Ihre Chancen auf die Freisetzung gesünderer Spermien zu erhöhen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie in den zwei bis drei Tagen vor Ihrem nächsten Geschlechtsverkehr so viel Sperma wie möglich produzieren. Übrigens sollten Sie in dieser Zeit auch auf Masturbation verzichten.
- Testen Sie den Urinspiegel des luteinisierenden Hormons (LH) Ihres Partners mit einem Ovulationsvorhersage-Kit. Der LH-Spiegel steigt kurz vor dem Eisprung an.
Wenn Ihr Partner positiv getestet wird, haben Sie noch am selben Tag Sex. Auch die Intimität in den nächsten Tagen kann Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen.
