Wie man Liebeskummer nach einer Trennung bewältigt — 8 wirksame Wege

Egal, wer Schluss gemacht hat, eine Trennung ist nie einfach. In diesen schweren Tagen verkriechen sich viele Menschen unter der Bettdecke und trauern, fühlen Schmerz oder suchen Trost im Alkohol. Es gibt jedoch bessere Wege, emotionalen Schmerz schneller zu verarbeiten.

8 Wege, sich nach einer Trennung besser zu fühlen

Um Liebeskummer zu überwinden, muss man die Vergangenheit hinter sich lassen und nach vorne blicken. Die folgenden Tipps können dabei helfen:

• Nimm deine Gefühle wahr.

Es ist ein natürliches menschliches Bedürfnis, sich gut zu fühlen. Aber seien wir ehrlich: Nach einer Trennung lassen sich selbst die schwierigsten Gefühle nicht leugnen oder ignorieren. Ein Weg zur Heilung ist, die eigenen Gefühle anzuerkennen und sich zu erlauben, ein wenig zu leiden.

Hab keine Angst zu weinen und erlaube dir, deine Gefühle zuzulassen. Weinen kann dir helfen, dich zu entspannen und die Last loszulassen. Das wird deine Stimmung verbessern und dir langfristig helfen, dich besser zu fühlen. Während dieser Phase der Verarbeitung solltest du dir ausreichend Zeit nehmen, um über das Geschehene nachzudenken. Konzentriere dich dann aber wieder auf das Wesentliche und blicke nach vorn.

Das Erste, was du nach der Trennung tun solltest, ist, alle Erinnerungen an deinen Ex-Partner zu beseitigen. Manchmal ist es unmöglich, loszulassen, wenn man seine/ihre Sachen, Geschenke oder Fotos in der Wohnung findet. Du musst diese Dinge nicht verbrennen, wegwerfen oder verkaufen, aber es ist am besten, sie außer Sichtweite zu bringen. Du kannst alles, was ihm/ihr gehörte, zurückgeben oder spenden. Die Entscheidung liegt bei dir. Wichtig ist: Je mehr Erinnerungen an ihn/sie sich in deiner Wohnung befinden, desto langsamer wird der Heilungsprozess verlaufen. Tu dir also selbst einen Gefallen und räume diese Dinge weg. Vergiss nicht, auch dein Handy und deine Social-Media-Konten zu löschen. Auch wenn du dich fragst, wie es deinem Ex-Partner ohne dich geht, kann es sehr belastend und schmerzhaft sein, zu sehen, wie er/sie eine neue Freundin findet. Kurz gesagt: Egal wie schwer es auch sein mag, lösche oder blockiere deinen Ex-Partner in allen sozialen Medien. Je seltener man sie sieht, desto leichter vergisst man sie. Einfach den Kontakt zum Ex abzubrechen, reicht möglicherweise nicht aus; es ist notwendig, die Beziehung endgültig zu beenden. Ein Treffen auf einen Kaffee oder mit Freunden ist nicht empfehlenswert. Das verschlimmert die Situation nur.

Eine Möglichkeit, dem ein Ende zu setzen, besteht darin, Ihrem Ex zu schreiben und ihm mitzuteilen, dass Sie keine Gelegenheit hatten, mit ihm zu sprechen. Anstatt den Brief abzuschicken, behalten Sie ihn für sich. Schreiben Sie Ihre Gedanken und Gefühle auf Papier und achten Sie darauf, dass Sie auf das richtige „i“ setzen. Und nicht, damit er sie liest und vielleicht Hoffnung schöpft, dass er dich zurückgewinnen will.

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Machen Sie eine Liste der Mängel Ihres Ex

Nach einer Trennung haben Menschen oft das Gefühl, dass ihnen bestimmte Eigenschaften ihres vorherigen Partners fehlen. Sie müssen sich nicht nur auf das Gute konzentrieren. Sie müssen sich an die Person erinnern, so wie sie wirklich war. Und um es schneller zu vergessen, ist es besser, sie daran zu erinnern, warum ihr nicht zueinander passt.

Schreiben Sie eine Liste der Mängel Ihres Ex, die Sie stören. Erfahren Sie mehr über sie. Er stand zum Beispiel am Tisch, ließ den Toilettensitz nicht herunter, biss sich in die Nägel und war schlampig. Dies ist eine Erinnerung daran, warum Sie nicht zusammen sein sollten Eine der Quellen des Wohlbefindens nach einer Trennung ist Selbstfürsorge. Mit anderen Worten: Halten Sie regelmäßig eine Diät, gehen Sie spazieren und trainieren Sie. Kümmern Sie sich um Ihren Körper, Ihr Gesicht und Ihre Haare. Vor allem, wenn es einem ein besseres Gefühl gibt

Ändern Sie Ihr Aussehen nicht zu radikal, schneiden Sie beispielsweise Ihren Bob nicht ab, färben Sie ihn nicht bunt und lassen Sie sich nicht tätowieren. Es mag heute wie eine gute Idee erscheinen, aber wenn sich Ihr emotionaler Zustand wieder normalisiert, werden Sie die Entscheidung möglicherweise bereuen.

• Wie man eine Trennung überlebt (Lifehack von Psychologen)

Versuchen Sie auch, Aktivitäten in Ihr Leben einzubauen, die Ihnen Spaß machen. Zum Beispiel Massage, Bücher lesen, fernsehen, einkaufen.

Verbinde dich mit anderen.

Nach einer Trennung möchten Sie sich wahrscheinlich mehrere Tage lang unter der Bettdecke vergraben und weinen. Ja, Sie können Ihren Gefühlen freien Lauf lassen, aber versuchen Sie, sich nicht mitreißen zu lassen. Verbringen Sie stattdessen mehr Zeit mit Familie und Freunden. Lachen und Spaß mit Menschen, die Sie lieben und unterstützen, kann Ihnen helfen, schneller von echten verletzten Gefühlen zu heilen und Sie von Ihrem Ex abzulenken.

Es ist auch schön, jemanden zu haben, an den man sich in Momenten der Schwäche wenden kann — jemanden, für den man da ist, wenn man versucht ist, seinen Ex anzurufen oder ihm eine SMS zu schicken. Die Aufgabe Ihres „Retters“ besteht darin, Ihnen die verrückten Ideen auszureden, die Ihnen um zwei Uhr morgens in den Sinn kommen.

Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit Ihren Lieben. Normalerweise verspüren wir nach einem offenen Gespräch über unsere Gefühle eine gewisse Erleichterung in unserer Seele. Dies hilft auch herauszufinden, was passiert ist.

• Wenn Sie eine langjährige Beziehung hatten, kann es schwierig sein, sich nach einer Trennung an das Alleinsein zu gewöhnen. Sie müssen also lernen, sich wieder Zeit für sich selbst zu nehmen. Diese Idee mag seltsam erscheinen, aber sie kann Ihnen wirklich helfen, diese Einsamkeit zu akzeptieren.

Sie können mit Ihrer Firma einen entspannten Abend verbringen, wandern gehen oder einen Kurztrip planen. Wenn Ihnen jemand in den Sinn kommt, denken Sie daran, dass Ihr Ex niemals zustimmen wird. Sie möchten es jedoch tun. Erstens ist dies eine großartige Gelegenheit, sich auszutauschen, und zweitens werden Sie sie ein für alle Mal daran erinnern, warum Sie nicht füreinander bestimmt sind.

Möglicherweise hoffen Sie immer noch, wieder Kontakt zu Ihrem Ex aufzunehmen. Aber schauen wir uns die Wahrheit an. Die Wahrscheinlichkeit, dass dies geschieht, ist sehr gering. Sie müssen akzeptieren, dass die Beziehung vorbei ist und es Zeit ist, weiterzumachen. Wer zusammenbleiben will, bleibt lange in der Schwebe.

Sie sollten auch nicht viel Zeit damit verbringen, frühere Beziehungen zu analysieren und herauszufinden, was sich ändern wird, um Ihren Ex bei sich zu behalten. Lernen Sie aus dieser Beziehung und machen Sie weiter, denn sie lernen aus ihren Fehlern.

• Verstehe, dass dies das Ende ist und es keine Rückkehr gibt. Versuchen Sie jedoch, geduldig zu sein. Allerdings kann es schwierig und zeitaufwändig sein, nach einer Trennung mit dem Leben weiterzumachen. Aber wenn du weiterhin hart an dir arbeitest, kannst du es schaffen.

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