Kegel-Übungen für Männer: Bewertungen von denen, die sie ausprobiert haben
Arnold Koegel ist ein herausragender amerikanischer Gynäkologe mit deutschen Wurzeln. Er war es, der eine einfache Reihe von Übungen zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur entwickelte. Allerdings vergessen wir oft, dass bekannte Übungen sowohl Frauen als auch Männern zugute kommen können.
Inhalt des Artikels:
Persönliche Geschichte
Auf Redt diskutieren die Leute alles Mögliche. Und das Unmögliche wird mit noch größerem Enthusiasmus diskutiert. Und sie tun es mit Humor.
Viele Menschen vergessen, dass Kegel-Übungen nicht nur etwas für Frauen sind. Ja, ja! Auch Männer können (und sollten) ihnen gerecht werden.
Dies ist einer der thematischen Beiträge auf der Plattform, die diesem Thema gewidmet sind.
„Natürlich wurde hier schon oft darüber gesprochen, wie man diese Übungen macht. Aber es gibt weitaus weniger Beiträge von Leuten, die sich tatsächlich der eigenen Umsetzung verschrieben haben. Und hier bin ich. Ich glaube, dass Kegel-Übungen von jedem gemacht werden sollten, auch von jedem. Vor allem von jedem.“
Ich kann nicht in Worte fassen, wie sehr sie sich verändert haben. Du fühlst dich beim Sex viel besser und sicherer. Ich garantiere, dass Sie innerhalb der ersten zwei Tage die ersten Ergebnisse sehen werden. Stellen Sie Fragen. Ich möchte, dass Sie endlich eine Entscheidung treffen und sich an die Arbeit machen!“
Der Mann gab außerdem an, dass er 20 Jahre alt sei, 70 kg woge und ebenfalls Probleme mit der frühen Ejakulation habe. Er hatte es satt und beschloss, eine Reihe von Übungen auszuprobieren und zu sehen, was passierte. Er war mit den Ergebnissen zufrieden — die Erektionsprobleme blieben bestehen und die Orgasmen wurden stärker.
Bewertungen von Männern
Natürlich interessierte sich Raditor bald für dieses Thema. Und sie hinterließen ihr Feedback und ihre Gedanken:
- „Kegel-Übung — erst als ich einen Beitrag dazu auf Reddit gesehen habe“ — Drehmoment bei 1800.
- „Lol, ohne Erfolg. Wenn du das in deinen Alltag einbaust, wird sich dein Leben verändern, das verspreche ich. Ich habe jetzt viel mehr Vertrauen in meinen Penis. Ich habe eine Standardlänge und einen Standardumfang, aber jetzt fühle ich mich wie ein Pornostar, das schwöre ich bei Gott. Und die Mädchen sind auch glücklich! Ein dickerer, stärkerer Penis fühlt sich im Inneren so viel besser an.“
Ja, und die Mädchen selbst fühlen sich selbstbewusster. Denn wenn du deine Hose ausziehst, ist dein Schwanz schon bereit! „Oh, er will mich so sehr!“
Nichts ist beängstigender und schwieriger als das. Schluss mit dem „Zusammenbruch“ mittendrin! Deine Beckenbodenmuskulatur lässt das nicht zu! Alkohol raubt dir nicht länger Erektionen und Empfindungen!
Es ist unmöglich, ein Wort zu finden, das es klar und präzise beschreibt. Viele Menschen haben dieses Problem, und schon ein paar Übungen können es lösen! Zerking ist nicht mit Kegelübungen zu vergleichen! — ToastySidarm (Autor des Beitrags).
- Ich mache sie abends im Bett. Man kann sie auch beim Zähneputzen oder bei anderen Tätigkeiten machen, aber es ist gut, sie abends zu machen, da sie sehr effektiv Fett von den Zähnen entfernen. So oder so, niemand sieht dich dabei. — Kanye BakingCookies.
- Wie sieht deine tägliche Routine aus? Manchmal trenne ich die Übungen, aber es gibt keine feste Routine. NSFF.
- Gute Frage. Normalerweise sieht es bei mir so aus:
- Es ist egal, ob ich stehe oder sitze. Ich unterhalte mich mit Leuten, nutze das Internet usw. LOL. Das Tolle ist, niemand merkt was! Mach deinen Job, Mann.
- Spann deine Muskeln zuerst so gut wie möglich an. Anfängern reichen 5-10 Sekunden. Jetzt kannst du die Spannung 2 Minuten halten. Du kannst später ganz einfach darauf zurückgreifen. Mach dann 20-Sekunden-Intervalle, bevor du die Übung wiederholst.
- Mach das 2- bis 3-mal täglich.
Lies auch: Kegel-Übungen für Männer: Sind sie sinnvoll und wie macht man sie richtig?
Kegel-übungen für Frauen sind bekannt. Nur wenige wissen jedoch, dass es spezielle Varianten für Männer gibt. Sie können die Symptome lindern.
Wichtig: Die Beckenbodenmuskulatur kann verletzt werden. Hör auf deinen Körper. Übertreibe es nicht mit schnellen Ergebnissen. Passe deine Ruhetage an. „Und alles wird mit einem Wasserzeichen versehen“ — toastysidearm.
- „Ich lese und trainiere automatisch. Abendessen kochen und trainieren“ — jennzee609.
- „Haha, stell sicher, dass du das wirklich überall machen kannst! Zeitung lesen? Mach es. Mit dem Hund spazieren gehen? Mach es.“ An der Supermarktkasse anstehen? Verschwende nicht deine Zeit! Im Gespräch mit dem Chef? Noch besser, wenn du konzentriert schaust und so tust, als wärst du sehr interessiert an dem, was er zu sagen hat.
- „Ich sitze allein zu Hause, lache und kriege einen Ständer. Was für ein komischer Tag.“ — fiyel
- „Du solltest im Angebot sein.“ — jokerx91.
- Weil diese Übungen einen sehr starken positiven Einfluss auf mein Sexualleben, mein Selbstvertrauen und meine Orgasmen hatten. Und sie sind so einfach zuzubereiten! Ich hoffe, ich kann jemandem helfen, mit den Übungen zu beginnen, und Sie werden bald die ersten Ergebnisse sehen, die Ihr Leben verändern werden!
Möchten Sie Ihren Penis verbessern? Was ist dein Geschlecht? Ihr Selbstvertrauen? Letztendlich führt dies dazu, dass die Qualität Ihres gesamten Lebens deutlich höher sein wird“ — toastysidearm.
- „Im Ernst, dieser Beitrag ist eine tolle Lektüre, vielen Dank.
Kegel-Übung für Männer. Training mit einem Physiotherapeuten
- Ich lasse dieses einfach hier.
Mein Spitzname sagt alles — ich bin zu schnell im Bett. Nicht zwei oder drei Minuten, sondern etwa 15 Sekunden. So lange dauert der Sex mit meiner Freundin. Ich erfreue sie auf andere Weise und meistens steht sie an erster Stelle.
Diese Situation stört mich jedoch, obwohl das Mädchen sagt, dass es ihr nichts ausmacht. Ich weiß, ich weiß es nicht. Sie sagt, dass unser Sex aufgrund der „Probleme“ (die gleiche Position und alles) ziemlich langweilig sei, und ich stimme ihr voll und ganz zu. Dies schränkt unser Intimleben erheblich ein.
Deshalb beschloss ich, auf dem Weg zur und von der Arbeit Kegelübungen zu machen (20 Minuten hin und 40 Minuten zurück). Ich habe sie im Sommer sechs Wochen lang fünf Tage die Woche gemacht. Ich habe im Internet gelesen und war mir sicher, dass ich alles richtig gemacht habe. Ursprünglich hatte ich vor, sie im Laufe einer Woche zu machen, aber da sich nichts änderte, beschloss ich, weiterzumachen. Ich dachte, weitere 5 Wochen würden alles verändern.
Aber nein. Sechs Wochen regelmäßiges Training und keine Ergebnisse. Meine Freundin wusste nicht, dass ich Übungen machte. Und hier bin ich. Alles blieb beim Alten, aber jetzt wurde es noch schmerzhafter.
Ich weiß nicht, warum ich das schreibe. Ich fühle mich ein wenig deprimiert. Was soll ich als nächstes tun? Muss ich einen Arzt aufsuchen? Ich bin sehr verwirrt und versuche, andere Lösungen zu finden. Es scheint, als ob der Arzt mir alles sagen kann, was ich bereits weiß (wie Kegelübungen, innere Problemlösung und Angstzustände). Vielleicht ein Rezept schreiben.
Wenn mir jemand helfen kann, kann ich alle Fragen beantworten. Ich möchte nur wissen, wie ich das Problem beheben kann.“ gotooquick.
- „Verdammt, das ist wirklich komisch! Kannst du mir alle Details erzählen? Wie hast du die Übungen gemacht? Und ist wirklich alles beim Alten? — toastysidearm.
- Die Größe ändert sich nicht. „Ich habe ‚trainiert‘ und ein wenig Selbstvertrauen gewonnen, aber das hat auch nicht geholfen. Normalerweise habe ich den Muskel zehn Sekunden lang angespannt, dann fünf Sekunden lang eine Pause gemacht und so weiter. Aber manchmal habe ich die Übungen im Takt der Musik gemacht (lacht).
Und vergib mir, wenn ich etwas falsch gemacht habe. Wenn ja, kann ich meinen Kommentar löschen. Ich möchte nicht, dass mir jemand die Trainingslaune verdirbt“ gotooquick.
Solange ich es ertragen kann, werde ich meine Muskeln so stark anstrengen, wie ich kann. Verlieren Sie nicht den Überblick über den Rhythmus der Musik — kurze Muskelkontraktionen haben keinen Sinn.
Machen Sie das Beste daraus! Kannst du es hören? Jedes Mal. Spannen Sie Ihre Muskeln so lange wie möglich an. Dies ist ein Satz. Tun Sie dies dreimal im Abstand von 20 Sekunden. Ruhen Sie sich am Ende des Tages aus. Ich denke, das wird helfen. Machen Sie weiter so!“ — toastysidearm.
