Nutzen und Schaden von Vitaminen für den Körper von Frauen und Männern
Bevor Sie in der Apotheke all diese bunten Flaschen kaufen, müssen Sie wissen, welche Vitamine Ihrem Körper helfen und wie Sie sie einnehmen.
Inhalt des Artikels:
- Geschichte der Entdeckung der Vitamine
- Die Vorteile von Vitaminen für den Menschen
- Sind Vitamine schädlich?
- Welche Vitamine werden benötigt?
- Warum Sie wissen müssen, wann Sie aufhören müssen
- Ist ein Überschuss an Vitaminen gefährlich?
- Meinung der Wissenschaftler zu Vitaminen
- Drei in einem: Was sind Multivitamine?
- Mangel an Vitaminen im Körper
- Matrosen und Skorbut
- Kann man durch die Einnahme von Vitaminen 100 Jahre alt werden?
Geschichte der Entdeckung der Vitamine
Lange wusste man nicht, welche Vitamine helfen und welche nicht. Im Gegensatz zu Fettsäuren, Aminosäuren und Kohlenhydraten stellen Vitamine keinen Energiewert für den Körper dar, sondern tragen gleichzeitig zur Normalisierung des Gewebe- und Zellstoffwechsels bei. Die wichtigsten Möglichkeiten, die notwendigen Vitamine zu erhalten, sind Sonneneinstrahlung, Nahrungsaufnahme und individuelle Nahrungsergänzung.
Vitamine sind Stoffe, die eine spezifische Wirkung auf den menschlichen Körper haben. Sie gelangen über die Nahrung und spezielle Nahrungsergänzungsmittel in den Körper. Somit tragen Vitamine der Gruppe B zum reibungslosen Funktionieren des Nerven- und Immunsystems sowie zur Zellerneuerung bei. Ist die Nahrung jedoch nicht mit Vitaminen gesättigt, werden diese über spezielle Nahrungsergänzungsmittel von außen zugeführt.
Vitamine wurden nicht von zufälligen Wissenschaftlern entdeckt. Weil ich versucht habe, einen Weg zur Erlösung zu finden. Schließlich litten viele Menschen aufgrund einer unausgewogenen Ernährung an gefährlichen Krankheiten. Dr. J. Lind wurde berühmt für seine Experimente an Menschen, die er jedoch in der Hoffnung schuf, ein Problem zu lösen. Auf dem Schiff, auf dem Lind segelte, kam es zu einer schweren Epidemie einer gefährlichen Krankheit — Skorbut. Lind führte eine Studie durch — alle kranken Seeleute wurden in zwei Gruppen eingeteilt und mit unterschiedlichen Nahrungsmitteln gefüttert, eine Gruppe erhielt Apfelwein, eine andere — Essig, die dritte — Zitrusfrüchte. Die einzigen Überlebenden waren die Seeleute, die die Zitrusfrüchte aßen.
Aber ein anderer Wissenschaftler, Nikolai Lunin, dachte zuerst über Vitamine nach. Er war es, der sie zu Batterien ernannte. Es ist interessant festzustellen, dass die Vitaminhypothese des Arztes damals von der wissenschaftlichen Gemeinschaft nicht ganz ernst genommen wurde. Obwohl Vitamine zu dieser Zeit noch keinen eigenen Namen hatten, bewies Lunin, dass sie in die menschliche Ernährung aufgenommen und zusammen mit bestimmten Lebensmitteln darin enthalten sein sollten. Es wurden Studien an Mäusen durchgeführt. Das Experiment war einfach: Den Mäusen wurde künstliche und natürliche Milch verabreicht. Diejenigen, die die künstliche Substanz erhielten, starben sofort. Daher kam Lunin zu dem Schluss, dass natürliche Milch neben Nährstoffen auch andere für den Körper nützliche Elemente enthält.
Die Vorteile von Vitaminen für den Menschen
Welche Vitamine sind gut für den Körper? Erstens handelt es sich hierbei um natürliche und nicht um synthetische Vitamine. Zu den Vorteilen gehören:
- Vorbeugung bestimmter Krankheiten;
- Senkung des Cholesterinspiegels;
- Vorbeugung von Hautkrankheiten;
- Stabilisierung und Verbesserung der Funktion einiger Organe.
Vitamine werden in verschiedenen Formen eingenommen, unter anderem über Lebensmittel, Tabletten und Nahrungsergänzungsmittel. Enthält die übliche tägliche Ernährung keine großen Mengen an Naturprodukten, sollten diese zusätzlich in Tablettenform eingenommen werden, um einen Mangel an für den Menschen wichtigen Vitaminen zu vermeiden.
Es gibt auch Multivitamine, also Nahrungsergänzungsmittel, die dabei helfen, das Vitamingleichgewicht im Körper zu verbessern.
Jede Art von Vitamin hat eine spezifische Wirkung auf den Körper.
Retinol — Vitamin A — ist sehr wichtig für Haut und Augen. Es fördert die Wundheilung, beseitigt einige Infektionen und verbessert den Haarzustand.
- Thiamin, ein B-Vitamin, beugt der Entstehung schwerer Herzerkrankungen und Vitaminmangel vor. Fördert die Gehirnentwicklung und verbessert die Durchblutung. Dieses Vitamin ist besonders wichtig für ältere Menschen.
- Riboflavin — Vitamin B2 — erhöht die Stoffwechselaktivität im menschlichen Körper und beugt der Entstehung von Katarakten vor.
- Vitamin D — behandelt Diabetes, Rachitis und Arthritis und stellt den Blutdruck wieder her.
- Vitamin K ist sehr wichtig, um innere Blutungen im Körper zu verhindern. Hilft Menstruationsbeschwerden zu reduzieren. Es verbessert die Funktion der Zellen im Nervensystem.
Somit bringen Vitamine enorme Vorteile für den Körper — sie verhindern das Auftreten schwerer und lebensbedrohlicher Krankheiten und fördern die Wiederherstellung bestimmter Zelltypen. Obwohl auf dem Markt verschiedene Pillen und Nahrungsergänzungsmittel erhältlich sind, empfiehlt es sich, die essentiellen Vitamine aus natürlichen Nahrungsmitteln zu sich zu nehmen, da diese in natürlicher Form am vorteilhaftesten sind statt in synthetischer Form.
Sind Vitamine schädlich?
Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie wissen, welche Vitamine nützlich sind und welche dem Körper ernsthaften Schaden zufügen können. Daher gibt es natürliches Vitamin A nicht in Tablettenform und Apotheker haben gelernt, nur ein anderes Element zu synthetisieren — Beta-Carotin. Diese Verbindung ist sehr wichtig für die Augen, aber häufige und unbeabsichtigte Anwendung kann sehr schlimme Folgen haben — ein erhöhtes Risiko, an Darmkrebs zu erkranken. Rauchen erhöht auch das Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken.
Auch eine übermäßige Zufuhr von natürlichem Vitamin A kann Nebenwirkungen wie Schwindel und Übelkeit hervorrufen, daher sollten Nahrungsergänzungsmittel jeglicher Art mit äußerster Vorsicht angewendet werden.
Auch bei Vitamin C ist nicht alles so einfach, wie es scheint. Die Leute nennen es oft „Ascorbinsäure“ und schlucken es wie Süßigkeiten, aber Vitamin C enthält viele Elemente, deren Überdosis zur Entstehung von Arteriosklerose beiträgt und sogar das Risiko eines vorzeitigen Todes erhöht.
Vitamin D wird im menschlichen Körper unter dem Einfluss von Sonnenlicht gebildet. Ein Überschuss dieses Vitamins ist für Kinder sehr gefährlich. Dies liegt daran, dass der Schädel nicht mehr wächst und das Gehirn größer wird, was sehr unangenehme Folgen hat.
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Welche Vitamine werden benötigt?
Für eine normale Funktion muss der menschliche Körper täglich eine bestimmte Menge an Vitaminen über die Nahrung aufnehmen. Die Vitamine A, B, C, K und D sind für eine gute Gesundheit unerlässlich.
Wenn ein Mensch nur Konserven ohne Naturprodukte isst, wird der Körper dies nach einiger Zeit spüren. Auch wenn Sie regelmäßig essen, werden Sie immer Hunger verspüren. Bei kaltem Wetter sollten Sie immer Vitamin C-haltige Lebensmittel zu sich nehmen — das sind Wurzelgemüse: Karotten, Sellerie, Rüben — die gibt es in jedem Geschäft.
Bei einer unausgewogenen Ernährung kommt es unweigerlich zu Vitaminmangel. Diesem können Sie entgegenwirken, indem Sie vollwertige Lebensmittel in Ihren Speiseplan aufnehmen und Reis und Mehl, die im Grunde „Placebos“ sind, meiden.
Warum Sie wissen müssen, wann Sie aufhören müssen
Für eine normale Funktion muss der menschliche Körper täglich eine bestimmte Menge an Vitaminen über die Nahrung aufnehmen. Die Vitamine A, B, C, K und D sind für eine gute Gesundheit unerlässlich.
Wenn ein Mensch nur Konserven ohne Naturprodukte isst, wird der Körper dies nach einiger Zeit spüren. Auch wenn Sie regelmäßig essen, werden Sie immer Hunger verspüren. Bei kaltem Wetter sollten Sie immer Vitamin C-haltige Lebensmittel zu sich nehmen — das sind Wurzelgemüse: Karotten, Sellerie, Rüben — die gibt es in jedem Geschäft.
Bei einer unausgewogenen Ernährung kommt es unweigerlich zu Vitaminmangel. Diesem können Sie entgegenwirken, indem Sie vollwertige Lebensmittel in Ihren Speiseplan aufnehmen und Reis und Mehl, die im Grunde „Placebos“ sind, meiden.
Ist ein Überschuss an Vitaminen gefährlich?
Symptome wie Übelkeit, Schwäche, Erschöpfung, Kopfschmerzen und Schwindel, Erbrechen und blasse Haut können die allgemeine Gesundheit beeinträchtigen. All diese Anzeichen deuten auf eine schwere Vitaminvergiftung hin, die nicht plötzlich, sondern allmählich bei fortgesetzter Einnahme steigender Vitaminmengen auftritt.
Weitere Vergiftungsanzeichen sind allgemeines Zittern, Schüttelfrost, Magenbeschwerden, Dehydrierung und Schwellungen. Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, insbesondere bei der Einnahme von Vitaminpräparaten, sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen.
Eine Vitaminvergiftung entwickelt sich nicht über Nacht, sondern in den meisten Fällen entsteht eine langfristige Belastung des Körpers. Die Diagnose solcher Zustände ist schwierig. Ein Vitaminüberschuss lässt sich nur durch Bluttests nachweisen. Rauchen, das zu einem übermäßigen Vitamin-C-Konsum führt, kann Lungenkrebs verursachen. Ein Vitamin-A-Überschuss (Hypervitaminose) ist eine Erkrankung und erfordert eine ernsthafte Behandlung. Ärzte verschreiben eine spezielle Diät, die diesen Nährstoff für einen bestimmten Zeitraum ausschließt.
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Meinungen von Wissenschaftlern zu Vitaminen
Moderne Wissenschaftler führen regelmäßig Forschungen durch, die neue Fakten über Mineralien und biologische Nahrungsergänzungsmittel ans Licht bringen. Es ist erwiesen, dass die Einnahme bestimmter zusätzlicher Vitamine und Mineralstoffe den Körper ernsthaft schädigen kann. Die Studie wurde an der University of Birmingham Medical School durchgeführt.
Meinung der Wissenschaftler zu Vitaminen
Gleichzeitig sprechen Ärzte nicht davon, synthetische Vitamine vollständig zu eliminieren. Wir sprechen nur von der Empfehlung des Arztes, sie bewusst einzunehmen. Daher stellen die Ärzte und Wissenschaftler, die die Studie durchgeführt haben, fest, dass „die Einnahme von Folsäure für schwangere Frauen sehr wichtig ist“. Ärzte empfehlen auch die Einnahme von Vitamin D, wenn Ihr Körper unter einem Mangel leidet.
Eisenpräparate sollten aufgrund der biologischen Eigenschaften von Frauen eingenommen werden, die während der Menstruation große Mengen Blut verlieren.
Drei in einem: Was sind Multivitamine?
Angehörige der Gesundheitsberufe sind nicht kategorisch „gegen“ den Einsatz von Vitaminen, warnen die Menschen jedoch vor den möglichen negativen Folgen unnötiger Krankenhausaufenthalte ohne Empfehlungen.
Drei in einem: Was sind Multivitamine?
Vitamin E selbst ist nicht gefährlich, aber die Einnahme als Teil eines Multivitaminkomplexes und der gleichzeitige Verzehr von Produkten mit natürlichem Vitamin E können zur Entstehung von Krebs führen, da die Tagesdosis 18-mal höher ist. Wenn Sie sich ausgewogen ernähren, müssen Sie im Allgemeinen kein umfassendes Multivitaminpräparat einnehmen. Es wird empfohlen, mehrere synthetische Elemente separat auszuwählen.
Mangel an Vitaminen im Körper
Mikronährstoffmangel — Lethargie kann ebenfalls sehr schädlich für den Körper sein. Diese Krankheit wird durch Unterernährung verursacht. Die offensichtlichsten Anzeichen von Beriberi sind Übelkeit, Schwindel und manchmal Kopfschmerzen.
Mangel an Vitaminen im Körper
Über die Behandlung eines Vitaminmangels kann nur ein Arzt entscheiden. Nahrungsergänzungsmittel sollten nur in den streng empfohlenen Dosierungen eingenommen werden und diese nicht überschreiten.
Matrosen und Skorbut
Vor der Entdeckung der Vitamine starben viele Seeleute an Skorbut. Zu Zeiten der Schifffahrt galt diese Krankheit als eine der gefährlichsten. Historischen Daten zufolge starben im Zeitalter der Entdeckungen mindestens eine Million Seeleute an Skorbut. Allein im Team von Vasco de Gama starben fast alle Mitglieder eines großen Teams von 160 Personen. Damals konnte niemand auf die Idee kommen, dass es sich lediglich um den Mangel an Orangen an Bord handelte.
Matrosen und Skorbut
Kann man durch die Einnahme von Vitaminen 100 Jahre alt werden?
Zweifellos kann der richtige Verzehr von vitaminhaltigen Lebensmitteln das Auftreten schwerer Krankheiten verhindern und die Lebenserwartung erhöhen. Allerdings reichen synthetische Vitaminpräparate allein nicht aus, um am Leben zu bleiben.
Kann man durch die Einnahme von Vitaminen 100 Jahre alt werden?
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