20 Tipps, um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen
Sind Sie bereit, schwanger zu werden? Soeben. Und warten ist das Letzte, was Sie tun möchten. Mutter Natur hat Einfluss auf das Timing, aber es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, damit Sie so schnell wie möglich schwanger werden.
Inhalt des Artikels:
Ungefähr 84 % der heterosexuellen Paare werden innerhalb eines Jahres Eltern und 98 % innerhalb von zwei Jahren (bei 35- bis 39-Jährigen kann diese Zahl jedoch auf 90 % sinken).
Um die Möglichkeiten, die sich Ihnen gerade geboten haben, optimal zu nutzen, lesen Sie, wie Sie Ihre Fruchtbarkeit steigern und einfache Änderungen an Ihrer Routine vornehmen können.
Faktoren, die die Empfängnis beeinflussen
Die Wirksamkeit einiger Konzepte kann aus verschiedenen Gründen, wie etwa männlicher oder weiblicher Unfruchtbarkeit, schwierig sein oder sich verzögern. Hier sind einige davon.
- Zunehmendes Alter (über 30 Jahre) bei sinkender Geburtenrate;
- Eileiterschwangerschaft;
- Endometriose;
- Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS);
- Vorgeschichte von sexuell übertragbaren Krankheiten (Geschlechtskrankheiten);
- Falsch berechnete fruchtbare Zeit;
- Verstopfung des Eileiters;
- Unregelmäßiger Menstruationszyklus;
- Ungleichgewicht der Schilddrüse;
- Vorzeitiges Versagen der Eierstöcke;
- Verminderte Eierstockreserve (DOR).
- Geringe Spermienzahl;
- Hodenhochstand;
- Erektile Dysfunktion;
- Vorzeitige Ejakulation;
- Diabetes.
Wenn die Grunderkrankung kein ernsthaftes Hindernis darstellt, können Sie versuchen, Ihre Chancen auf eine Befruchtung zu verbessern.
20 Tipps, um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu verbessern
- Hören Sie auf, Tabletten zu nehmen.
Beenden Sie die Einnahme von Verhütungsmitteln, sobald Sie sich für eine Schwangerschaft entscheiden. Es wird allgemein angenommen, dass man die Einnahme oraler Kontrazeptiva mindestens einen Monat, vorzugsweise vier Monate vor dem Versuch, schwanger zu werden, absetzen sollte.
- Verfolgen Sie Ihren Eisprung.
Entgegen der landläufigen Meinung, dass Frauen einen 28-Tage-Zyklus haben, sind einige kürzer (25 Tage) und andere länger (35 Tage). Die Fruchtbarkeit beginnt am ersten Tag der Menstruation, der Eisprung findet jedoch nicht unbedingt in der Mitte des Zyklus statt.
Bei einem 28-Tage-Zyklus findet der Eisprung am 14. Tag statt, während bei einem 25-Tage-Zyklus der Eisprung etwa am 11. Tag erfolgt. Und bei einem 35-Tage-Zyklus geschieht dies nach etwa 21 Tagen. Für Frauen mit unregelmäßigen Zyklen wurde ein spezieller Rechner entwickelt.
- Messen Sie Ihre Basaltemperatur.
Ein Basalthermometer ist eine der praktischen Möglichkeiten, Ihre fruchtbarsten Tage zu verfolgen. Die Basalthermometrie ist eine Messung Ihrer normalen Temperatur beim Aufwachen, die aufgrund hormoneller Veränderungen während des Eisprungs ansteigt.
- Kaufen Sie einen speziellen Test.
Ovulationstests korrigieren Schwankungen des Hormonspiegels. Dies deutet darauf hin, dass heute ein guter Zeitpunkt für die Empfängnis ist. Dies ist ein großartiges Screening-Tool, um sicherzustellen, dass Sie jeden Monat einen Eisprung haben. Dieser Test kann auch potenzielle Probleme identifizieren.
- Bekämpfe Stress.
Stress kann die Libido verringern und die Empfängnis erschweren. Wenn eine Person unter Stress steht, produziert ihr Körper ein Hormon namens Prolaktin, das gleiche Hormon, das auch bei stillenden Frauen produziert wird, um den Eisprung zu unterdrücken, was die Empfängnis erschwert. Ein gesunder Geist führt zu einem gesunden Körper. Versuchen Sie daher, Stresssituationen nach Möglichkeit zu vermeiden.
Wenn Sie Medikamente einnehmen (ob verschreibungspflichtig oder nicht), sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie sich diese auf Ihre Fruchtbarkeit und Ihren Fötus auswirken können, wenn Sie schwanger werden.
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Das Alter von Stempel und Staubblatt sollte etwa fünf Jahre betragen. Aber Erwachsene wissen, dass sie Sperma brauchen, um ein Kind zu zeugen. Und ziemlich viele Erwachsene.
- Vergessen Sie das Duschen.
Vermeiden Sie parfümierte Tampons und Vaginalsprays, da diese zu einem Ungleichgewicht des pH-Werts in der Vagina führen können. Auch künstliche Gleitmittel und Öle zur Stimulation und Spülung sollten vermieden werden, da sie den Säuregehalt der Vagina beeinflussen und entzündliche Erkrankungen der Beckenorgane verursachen. Sie können auch den Zervixschleim betreffen, der die Spermien transportiert.
- Bleiben Sie nach dem Sex im Bett.
Anstatt nach dem Sex schnell unter die Dusche zu eilen, nehmen Sie sich die Zeit, Ihren Körper für eine Minute zu entspannen, während das Sperma noch in Ihnen ist. Einige halten dies für eine Volkslegende, während andere Frauen glauben, dass es am besten sei, sich ein paar Minuten hinzulegen und die Beine in die Luft zu strecken, um den Spermien zu helfen, ihren Weg zur Eizelle zu finden, indem sie ein heiliges Ritual durchführen.
- Vergessen Sie Alkohol!
Es ist seit langem erwiesen, dass der Konsum alkoholischer Getränke die Fruchtbarkeit um etwa 18 % verringert. Experten empfehlen Frauen dringend, während der fruchtbaren Zeit auf Alkohol zu verzichten, bis eine Schwangerschaft ausgeschlossen ist. Dies liegt daran, dass der Fötus in den ersten Wochen nach der Empfängnis möglicherweise besonders anfällig für Alkohol ist.
- Lassen Sie sich einer umfassenden ärztlichen Untersuchung unterziehen.
Es ist eine gute Idee, für Sie und Ihren Partner einen Termin bei einem Arzt zu vereinbaren, bevor Sie versuchen, ein Kind zu bekommen. Es ist wichtig, sich auf alle sexuell übertragbaren Krankheiten testen zu lassen, die oft keine Symptome verursachen, sowie auf andere potenzielle Probleme.
Ärzte werden nicht müde, Patienten daran zu erinnern, welchen Einfluss ihr Gewicht auf ihre Chancen, Mutter zu werden, hat. Abweichungen von einem gesunden BMI führen zu hormonellen Ungleichgewichten, die den weiblichen Zyklus stören und die normale Entwicklung von Eizellen und Embryonen beeinträchtigen.
Wenn Sie nur 6-7 Kilogramm abnehmen, um einen gesunden BMI zu erreichen, können Sie Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft mehr als verdoppeln, was sehr wichtig ist.
☝ Was erhöht die Chancen auf eine erfolgreiche Schwangerschaft?
- Essen Sie richtig.
Es ist wichtig, sich gesund zu ernähren, alle Lebensmittelgruppen (Kohlenhydrate, Proteine und Fette) einzubeziehen und die erforderliche Menge an Nährstoffen zu enthalten. Ihre Ernährung sollte auch Kohlenhydrate mit niedrigem GI (glykämischer Index) wie Jakobsmuscheln, Linsen und Bohnen enthalten.
Vergessen Sie jedoch nicht Kohlenhydrate mit hohem GI wie zuckerhaltige und verarbeitete Lebensmittel. Bevorzugen Sie ungesättigte Fette und Lebensmittel, die Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind (in Fisch und Leinsamen enthalten).
- Sport treiben.
Regelmäßige Bewegung sowie ein gesunder Lebensstil und eine gesunde Ernährung sind nicht nur für das allgemeine Wohlbefinden wichtig, sondern auch für die Steigerung Ihres Fruchtbarkeitspotenzials. Sport trägt dazu bei, die Endorphinausschüttung zu erhöhen, Stress abzubauen, Übergewicht zu reduzieren, die Herzfunktion zu verbessern und den Cholesterinspiegel zu senken.
- Erhöhen Sie Ihre Vitamin-B12-Zufuhr.
Fast 50 % der Frauen haben einen Mangel an Vitamin B12, das für die Zellreproduktion und bei Männern für eine gesunde Spermienzahl unerlässlich ist. Vitamin B12 ist ein Nährstoff, der zur Erhaltung gesunder Nerven und Blutzellen im Körper beiträgt und in allen Zellen genetisches Material produziert.
Gynäkologen haben einen Vitamin-B12-Mangel mit einer suboptimalen Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht. Dies kann zu Veränderungen des Eisprungs, der Eizellenproduktion ode r-veränderungen, Transplantationsdefekten und sogar zu Fehlgeburten führen.
Regelmäßiges Trinken ist für jeden von Vorteil, besonders aber für diejenigen, die versuchen, schwanger zu werden. Versuchen Sie, täglich acht Gläser gefiltertes Wasser, Kräuter- oder Früchtetees zu trinken. Wasser hilft, den Körper von schädlichen Giftstoffen zu reinigen.
- Essen Sie abends einen Löffel Honig.
Der Begriff „Flitterwochen“ geht vermutlich auf die jahrhundertealte Tradition frisch vermählter Paare zurück, da Honig seit vielen Generationen als natürliches Fruchtbarkeitsstimulans gilt. Geburt eines Kindes.
Es wird angenommen, dass Honig aufgrund seines hohen Gehalts an Vitamin B, Eisen, Kalzium und Aminosäuren die Eiqualität und die allgemeine Fruchtbarkeit verbessert.
Die Einnahme von Vitamin D aus der Sonne erhöht den Spiegel weiblicher Sexualhormone, hilft bei der Regulierung des Menstruationszyklus und erhöht die Chance auf eine Empfängnis. Bei Männern steigert das Sonnenbaden die Spermienzahl, die Libido und den Testosteronspiegel.
- Reduzieren Sie Ihren Koffeinkonsum.
Begrenzen Sie Ihren Koffeinkonsum und denken Sie daran, dass Koffein nicht nur in Kaffee enthalten ist, sondern auch in Tee, Limonade, Energy-Drinks, Schokolade und rezeptfreien Medikamenten.
- Genieße Sex.
Eier leben nur 24 Stunden nach dem Eisprung und Spermien leben 48-72 Stunden. Regelmäßiger Sex stellt sicher, dass sich Eizelle und Sperma jeden Monat treffen können. Es ist wichtig zu beachten, dass sich die Qualität seiner Spermien verschlechtert, wenn ein Mann länger als drei Tage auf Sex verzichtet.
Im Schlaf erholt und heilt sich der Körper. Ausreichender Schlaf ist wichtig, um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen. Legen Sie Ihre Gadgets beiseite und schalten Sie den Fernseher zwei Stunden vor dem Schlafengehen aus.
