7 Möglichkeiten, Ihr Gehirn auszutricksen und erregt zu werden, wenn Sie depressiv sind
Depressionen sind eine echte Geißel der modernen Gesellschaft. Sie kann jeden Menschen überholen, unabhängig von seinem Erfolg, Wohlstand oder seiner Schönheit.
Inhalt des Artikels:
Der Umgang mit Depressionen dauert lange. Manchmal dauert das jahrelang. Es ist unmöglich, diese Jahre aus Ihrem Leben zu löschen. Sie müssen lernen, mit Depressionen zu leben und guten Sex zu genießen.
Wie sich Depressionen auf die Libido auswirken
Depressionen schwächen immer das sexuelle Verlangen (Libido). Auch Medikamente führen zu zusätzlichen Komplikationen. Als Nebenwirkung unterdrücken viele Antidepressiva, die bei schweren Depressionen eingesetzt werden, die Sexualfunktion.
Aber verzweifeln Sie nicht. Sowohl Ärzte als auch Psychotherapeuten haben sich umfassend mit diesen Fragen beschäftigt. Sie haben Strategien, um depressiven Patienten zu einem erfüllten Sexualleben zu verhelfen.
Die Psychiaterin Rachel Frisch stellt fest, dass sowohl Frauen als auch Männer aufgrund einer Depression regelmäßig einen Rückgang des sexuellen Verlangens erleben. Oft ist der Grund für einen Arztbesuch eine Störung des sexuellen Verlangens.
Und bereits bei der Konsultation wurde festgestellt, dass mit der sexuellen Funktion alles in Ordnung sei und dass die Ursache der Störung eine versteckte Depression sei.
Negative Gedanken, die eine depressive Person plagen, konzentrieren sich auf körperliche Liebe, lenken sie ab und hindern den Körper daran, so zu reagieren, wie er sollte. In diesem Zustand ist es schwierig, erregt zu werden und noch schwieriger, einen Orgasmus zu erreichen, insbesondere für Frauen.
7 Möglichkeiten, geil zu werden
Schwierigkeiten beim sexuellen Verlangen verstärken die Depression zusätzlich. Ein Mensch befindet sich in einem Teufelskreis. Depressionen verringern die Libido, reduzieren das sexuelle Verlangen und tragen zur Entstehung einer Depression bei. Aber verzweifeln Sie nicht. Psychologen und Ärzte bieten eine relativ einfache Möglichkeit, das normale sexuelle Verlangen wiederherzustellen, ohne auf zusätzliche Medikamente zurückgreifen zu müssen.
- Besprechen Sie die Nebenwirkungen der Behandlung mit Ihrem Partner
Libidoschwierigkeiten und Anorgasmie (Unfähigkeit, einen vollständigen Orgasmus zu erleben) sind häufige Nebenwirkungen vieler Antidepressiva.
Um dieses unerwünschte Verhalten zu bekämpfen, verschreiben Ärzte immer eine minimale Menge an Medikamenten. Sie müssen jedoch mit einem gewissen Rückgang der Libido rechnen. Dieser Aspekt sollte mit Ihrem Partner besprochen werden.
Die Hauptsache ist, nicht in Panik zu geraten, sondern sich mit einer noch größeren Depression zu umgeben. Diese Effekte sind vorübergehend und sobald die Einnahme des Arzneimittels beendet ist, normalisiert sich die sexuelle Funktion wieder.
Depressive Menschen führen häufig dazu, dass sie schneller als gewöhnlich zurückkommen möchten. Sie müssen jedoch besonders auf sich selbst aufpassen. Dies ist sowohl für die geistige als auch für die körperliche Gesundheit wichtig.
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Manchmal kommt es zu leichten Schwankungen des sexuellen Verlangens — das ist normal und natürlich. Beachten Sie dies jedoch, wenn es Phasen des Desinteresses gibt.
Bei der Zeit selbst geht es nicht nur darum, Zeit für Lebensbedürfnisse wie Schlaf, Hygiene und Körperpflege aufzuwenden. Dies gilt auch für Ihre eigenen Bedürfnisse, zum Beispiel Lieblingsbeschäftigungen, Fitness, Spaziergänge usw.
- Meditationspraxis
Meditation ist eine allgemein anerkannte und sehr wirksame Methode zur Bekämpfung von Depressionen. Darüber hinaus können auch verschiedene sexuelle Störungen, die nicht mit Depressionen zusammenhängen, durch Meditation behandelt werden.
Depressionen gehen mit einer ganzen Reihe dunkler Gedanken einher. Es herrscht ein völliges Gefühl von Hoffnungslosigkeit, Wertlosigkeit und Groll. Durch Meditation lernen Sie, schlechte Laune loszulassen und sich selbst ohne Schuldgefühle oder Kritik zu akzeptieren.
- Ernährung und Bewegung
Eine sorgfältig ausgewählte Ernährung kann helfen, Depressionen zu bekämpfen und die Libido zu steigern. Zunächst sollten Sie auf Lebensmittel achten, die reich an Antioxidantien, Ascorbinsäure und Vitamin E sind. Dies sind Brokkoli, Aprikosen, Karotten, Pfirsiche, Kürbis, Spinat, Blaubeeren, Zitrusfrüchte, Erdbeeren und Nüsse.
Opfer einer Depression haben oft ein Verlangen nach zuckerhaltigen Kohlenhydraten und kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln. Dies ist eine natürliche Schutzreaktion des Körpers. Allerdings kann ein Übermaß an Kohlenhydraten zu einer Gewichtszunahme führen, weshalb bei diesen Lebensmitteln Vorsicht geboten ist.
7 Möglichkeiten, Ihr Gehirn auszutricksen und mit negativen Gedanken umzugehen
Bewegung und Fitness sind im Kampf gegen Depressionen sehr wichtig. Sie müssen jeden Tag Zeit für körperliche Aktivität aufwenden, auch wenn Sie sich nicht einmal bewegen möchten.
Arbeitende Muskeln tragen zur Freisetzung von Endorphinen und zur Synthese anderer Substanzen bei, die die Stimmung verbessern und Angstzustände reduzieren.
- Mehr Umarmungen und einfache Küsse
Einfache Umarmungen und Küsse auf die Wange haben bei Depressionen eine starke therapeutische Wirkung. Sie verbessern die Stimmung und die sexuelle Erregung kehrt zurück, sobald die Depression etwas nachlässt.
Umarmungen lösen im Körper eine ganze Reihe komplexer chemischer Reaktionen aus. Einer der synthetisierten Stoffe ist Oxytocin, das angenehme Empfindungen hervorruft.
Als Reaktion auf Umarmungen wird Oxytocin so intensiv produziert, dass Wissenschaftler es als „Kuschelhormon“ bezeichnen.
- Versuchen Sie, Sex zu haben, auch wenn das Gehirn „sagt“, dass es das nicht will
Der Versuch, Sex zu haben und trotz Gleichgültigkeit schlecht gelaunt zu sein, sind vernünftige Entscheidungen. Dieses Tool funktioniert besonders gut, wenn der Partner mitten im Geschehen ist und jede Art von Unterstützung anbietet. Anschließend kann ein Mechanismus wirken, der dem Appetit ähnelt, der beim Essen auftritt.
Gemeinsame Kreativität oder ein Hobby lindern den Verlauf einer Depression und bringen bald wieder Lust auf Sex.
Es spielt keine Rolle, dass weder Sie noch Ihr Partner jemals Gefühle für Ihren oder Ihre Künstler hatten. Die Idee besteht nicht darin, ein Meisterwerk zu schaffen, sondern darin, Ihre Emotionen im Selbstausdruck zu kontrollieren.
Fast alle Psychotherapeuten nutzen künstlerischen Ausdruck als Mittel zur Behandlung von Depressionen. Der Einstieg in die Kunst ist nicht schwer.
Sie können zum Beispiel ein Tagebuch führen, skizzieren, zeichnen, malen, nach Zahlen malen, Kalligraphie beherrschen, fotografieren, Videoclips drehen, nähen, stricken. Das Ergebnis spielt keine Rolle und sollte nicht verwirren. Der kreative Ansatz selbst ist wichtig. Bald werden beide Partner merken, dass es ihnen mehr gefällt, als sie erwartet haben. Und bei angenehmen gemeinsamen Aktivitäten gibt es immer Sex.
