Funktionieren Kegel-Übungen nicht? Füge Yoga hinzu!
Funktionieren Kegel-Übungen nicht? Füge Yoga hinzu!
Diese Asanas sind für sich genommen gut, aber in Kombination mit Kegel-Übungen funktionieren sie noch besser. Es ist Zeit, Ihre Yogamatte vom Balkon zu entfernen.
Inhalt des Artikels:
Arbeite an Fehlern
Sie haben wahrscheinlich fast alles über Kegel-Übungen gehört. Inkontinenz? Du musst Kegelübungen machen. Probleme beim Orgasmus? Wieder Kegelübungen! Viele Frauen beschweren sich jedoch darüber, dass sie regelmäßig und gewissenhaft Sport treiben, aber keine Ergebnisse sehen. Was ist das Problem?
Laut der Yogalehrerin Curly Tracy aus Los Angeles helfen diese Übungen Frauen, sich nur auf das zu konzentrieren, was im Inneren ist. Sie müssen auch bedenken, dass Schwangerschaft, Bewegungsmangel und Fettleibigkeit den Muskeltonus beeinträchtigen können.“
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Vielleicht dreht sich alles um den Kegel-Motorkomplex. Aber nur wenige Menschen wissen, wie man sie richtig durchführt, welche Ergebnisse sie erwarten und welche genauen Auswirkungen sie haben.
Kegel-Übungen: umstrittene Wirksamkeit | alternative Übung zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur
TOP 5 Asanas für dic h-5
Wenn Kegel-Übungen nicht ausreichen, müssen Sie mit der Stärkung der äußeren Muskeln, den sogenannten Gesäßschleimbeuteln, der Kniegrube und der straffen Faszie der Oberschenkel fortfahren. Trades erklärt: „Diese Muskeln stützen das Becken und sind daher für die Gesundheit des Beckenbodens genauso wichtig wie die intrinsischen Muskeln, auf die Kegel-Übungen abzielen.“
Integrieren Sie diese fünf Asanas zusätzlich zu den Kegel-Übungen in Ihren Alltag. Die Ergebnisse werden Sie nicht warten lassen.
