Wie kann man Masturbation loswerden? 9 Möglichkeiten, das Problem zu lösen
Wie kann man Masturbation loswerden? 9 Möglichkeiten, das Problem zu lösen
Woody Allen sagte, dass Masturbation Sex mit jemandem ist, den man liebt. Aber was passiert, wenn diese Liebe alle Grenzen überschreitet und in Ihr Leben eingreift?
Inhalt des Artikels:
Genau das, was der Arzt verordnet hat
Masturbationssucht ist eine völlig häufige „Krankheit“. In den meisten Fällen raten Patienten, die mit diesem Problem konfrontiert sind, Sexologen zu Folgendem:
- Schluss mit der Pornografie
„Sie müssen die Situationen begrenzen, die Sie zum Masturbieren veranlassen. Ja, tut mir leid, Sie müssen auf regelmäßige Treffen mit Ihren „Freunden“ auf der anderen Seite des Bildschirms verzichten. Glauben Sie mir, das ist zu Ihrem eigenen Besten.
„Die visuellen Reize der Pornografie sind so stark, dass sie eine unmittelbare körperliche Reaktion hervorrufen. Diese Art der Erregung ist viel stärker als das, was Sie erleben, wenn Sie sich Ihren Fantasien hingeben. Daher ist es sehr schwierig, den Wunsch zu masturbieren, wenn man sich Pornografie ansieht“, erklärt die klinische Psychologin und Sexologin Nazanin Moari.
- Verbringen Sie weniger Zeit allein mit sich selbst
Der Introvertierte, der diesen Artikel liest, hat bereits verwirrt die Augenbrauen hochgezogen, aber warten Sie einen Moment, die Erklärung wird nun fortgesetzt. Natürlich ist für jeden die persönliche Zeit notwendig, die man alleine mit sich selbst und seinen Gedanken verbringt. Aber!
„Die meisten Menschen masturbieren alleine und nicht von anderen Menschen umgeben. Wenn sie also übermäßige Masturbation überwinden wollen, kann es für sie von Vorteil sein, mehr Zeit isoliert statt allein zu verbringen“, sagt die Psychologin Rachel Needle.
Besonders interessant erscheint die Formulierung „Mehrheit“. Ja, vielleicht sollte sogar die Tatsache, dass du zum Beispiel auf einer Hochzeitsfeier sitzt, ein Grund für ein weiteres Gespräch mit dir sein, wenn du es dir nicht verkneifen kannst, zu masturbieren.
- Treibe mehr Sport
„Für viele Menschen ist Masturbation eine Möglichkeit, sich zu entspannen. Dies geschieht, weil beim Orgasmus Endorphine freigesetzt werden, sagt Moali. Aber erinnern wir uns daran, dass sie es sind, die uns helfen, uns gut zu fühlen, unsere Stimmung zu verbessern und sogar Schmerzen zu lindern? Wir lieben Endorphine!
Allerdings ist Masturbation (und anschließender Orgasmus) nicht die einzige Möglichkeit, diese Hormone zu bekommen. Durch Sport werden auch Endorphine freigesetzt, was Sport zu einer tollen Alternative zur Masturbation macht. Und Sport kann (im Gegensatz zur Masturbation) sowohl alleine als auch in Gesellschaft anderer Menschen betrieben werden.
- Gehen Sie nicht ohne Kleidung durch das Haus
Je kleiner die Lappen, desto leichter ist der Zugang zu den Genitalien. Abhängig vom Akt der Selbstbewunderung empfiehlt MoAl daher, mehr Kleidung zu tragen, um „den Prozess etwas zu verlangsamen“.
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Man kann mit Sicherheit sagen, dass es nicht nur einen Menschen auf der Welt gibt. Ich bin mit der Größe seines Penis vollkommen zufrieden. Auch wenn sie recht haben.
Die provisorische „Rüstung“ kann auch als eine Art Erinnerung an das Endziel dienen — so sehr, dass Sie masturbieren.
- Beteiligen Sie sich an der Reflexion und verarbeiten Sie Schamgefühle
NIDL gibt an, dass viele Menschen aus Scham masturbieren. Dies ist vor allem auf die Erziehung und die Einstellung der Gesellschaft zum Thema Selbstzufriedenheit zurückzuführen.
Über Masturbation wird nicht sehr offen gesprochen, was es für diejenigen, die sich übermäßig darauf einlassen, noch schwieriger machen kann.
Lassen Sie die Scham beiseite und denken Sie darüber nach, warum Sie sich zur Masturbation hingezogen fühlen. Dies wird Ihnen helfen, dem Problem auf den Grund zu gehen“, sagt Moal.
- Suchen Sie einen Psychotherapeuten auf
Wenn Ihre Liebe zur Masturbation Ihr Leben beeinträchtigt, ist es an der Zeit, über den Besuch eines Psychotherapeuten nachzudenken. Darüber hinaus ist es wichtig, einen Spezialisten zu finden, der gezielt mit Ihnen an Ihren sexuellen Problemen arbeitet.
Es ist wichtig zu verstehen, welche Emotionen Sie dazu veranlassen, sich selbst zu kontrollieren, welche Faktoren zu diesem Verlangen beitragen und welche Überzeugungen Sie dazu veranlassen.
Lesen Sie diese Zeilen noch einmal — das ist sehr wichtig. Hast du wirklich Probleme mit Masturbation? Oder haben Sie Ihre Einstellung und Ihr Schamgefühl davon überzeugt, dass Sie übermäßig süchtig nach Masturbation sind? Und selbst wenn das stimmt, warum fasziniert Sie dieser Prozess so sehr? Diese Fragen sind ohne die Hilfe qualifizierter Fachkräfte nur sehr schwer zu beantworten.
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Und Moali fügt hinzu, dass der Umgang mit Menschen mit ähnlichen Problemen auch dazu beitragen kann, Schamgefühle zu reduzieren. Dies ist ein weiterer zusätzlicher Vorteil.
- Lebe ein aktiveres Leben
Vielleicht langweilen Sie sich, weil Sie zu viel Freizeit haben? Suchen Sie sich in diesem Fall eine Aktivität aus, die Sie von der Obsession ablenkt.
Setzen Sie sich das Ziel, ein Hobby zu finden oder eine neue Fähigkeit zu erlernen. Mit anderen Worten: Setzen Sie Ihre Energie produktiv ein und bleiben Sie nicht untätig.
Wenn ein neues Hobby Ihre Aufmerksamkeit wirklich fesselt, fällt es Ihnen leichter, sich abzulenken und neue Wege zu finden, um helle Emotionen und angenehme Aufregung zu erzeugen. Und keine Sorge, Ihre Lieblingspornodarsteller un d-schauspielerinnen werden ohne Sie nicht verschwinden.
- Kümmere dich um deinen Körper
Fangen Sie an, Ihre Liebe zu sich selbst auf andere Weise auszudrücken. Sie können sich beispielsweise auf die Ernährung konzentrieren und sich gesünder ernähren. Und natürlich Sport treiben. Vielleicht ja, aber auf jeden Fall wird dieser Ansatz in Zukunft Früchte tragen.
Wann masturbierst du oft? Vor dem Schlafengehen? Am Morgen? Wann fühlen Sie sich frustriert oder gelangweilt? Da Sie nun wissen, unter welchen Umständen Ihr Heißhunger besonders stark ist, können Sie einen Aktionsplan entwerfen. Oder, wenn Sie die Kraft finden, ihm auf halbem Weg entgegenzukommen, tun Sie es mit einem Psychotherapeuten.
Wie viel ist viel?
Laut einer Studie aus dem Jahr 2011 masturbieren 49, 1 % der männlichen Teenager mindestens zweimal pro Woche. Frauen tun dies seltener. 45, 5 % der befragten Frauen gaben an, nur ein paar Mal im Jahr zu masturbieren und gaben zu, dass sie dies mindestens zweimal pro Woche tun. Allerdings ist der Begriff „normal“ von Person zu Person unterschiedlich.
NIDL glaubt, dass Masturbation als übertrieben angesehen wird, weil sie das tägliche Leben beeinträchtigt. Selbst Experten haben keine genauen Informationen über die Anzahl der Selbstmasturbationen pro Woche/Monat/Jahr.
Beeinträchtigt die Meisterschaft Ihre Arbeit, Ihre Freunde, Beziehungen oder Ihr Geschlecht? Danach ist alles in Ordnung. In diesem Fall ist ein vollständiger Abbruch der Masturbation nicht erforderlich. Entscheiden Sie selbst.
Was für den einen als gesund gilt, kann für den anderen ein Problem sein. „Man kennt sich selbst genauso gut wie alle anderen und kann daher selbst entscheiden, ob es einem gut geht oder ob bestimmte Masturbationssituationen außer Kontrolle geraten“, schließt Moal.
Was haben wir also am Ende? Sie können die Masturbation alleine oder mit Hilfe eines Spezialisten stoppen. Sie müssen jedoch nicht auf diese Praxis verzichten, solange sie Sie (und andere Menschen) nie stört. Die Wahl liegt bei Ihnen.
