Große Vagina — wie man sie mit nicht-chirurgischen Methoden verengt

Aus irgendeinem Grund wird angenommen, dass Sie sich beim Sex umso wohler fühlen werden, je mehr Vaginas Sie haben. Obwohl diese Idee sehr umstritten ist, machen sich viele Frauen immer noch Sorgen, dass ihre Vagina nicht mehr so ​​eng ist wie früher. Wenn Sie auf ein ähnliches Problem stoßen, geraten Sie nicht in Panik, es lässt sich leicht beheben. Und es ist nicht einmal eine Operation erforderlich.

Inhalt des Artikels:

• Was beeinflusst die vaginale Enge?
• So bringen Sie die Vagina wieder in ihre frühere Enge

Was beeinflusst die vaginale Enge?

Finden Sie zunächst heraus, was die Verengung der Vagina verursacht. Beim Sex wird dies durch den Grad der sexuellen Erregung und den Zustand der Beckenmuskulatur im Vaginalbereich beeinflusst. Je erregter Sie sind, desto entspannter ist Ihre Vagina, und dementsprechend wird die Steifheit der Vagina beneidenswert sein, wenn Sie etwas stört. Aber wie dem auch sei, das Vaginalgewebe normalisiert sich wieder. Das Einzige, was dieses Gleichgewicht wirklich stören kann, sind Veränderungen im Alter und nach der Geburt, da hormonelle Veränderungen und körperlicher Stress sowie Überlastung zu einer Schwächung der Vagina führen können. Glücklicherweise lässt sich dies mit Hilfe einiger einfacher und schmerzloser Methoden, die vor allem auf die Stärkung der Beckenmuskulatur im Vaginalbereich abzielen, durchaus korrigieren.

So bringen Sie die Vagina wieder in ihre frühere Enge

• Richtige Ernährung

Eine der einfachsten, aber effektivsten Möglichkeiten, den Tonus und die Gesundheit der Vagina wiederherzustellen, ist die richtige Ernährung. Und vor allem ausreichend Ballaststoffe zu sich nehmen, die dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre Ernährung reichlich östrogenreiche Lebensmittel enthält. Nehmen Sie dazu Kürbiskerne, Karotten, Äpfel und Beeren in Ihren Speiseplan auf.

• Belastung reduzieren

Erhöhen Sie die Trainingsdauer mit schweren Gewichten nicht, da Überlastung und Stress die Gesundheit und den Zustand der Vagina negativ beeinflussen können. Und wenn Sie unter Verstopfung leiden, die Ihre Vaginalmuskulatur plötzlich schwächt, versuchen Sie, den Stuhlgang im Sitzen zu verrichten, um das Problem zu lösen. Die Vaginalmuskulatur ist nur ein Teil einer ganzen Muskelgruppe, zu der auch die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur gehört. Durch die integrierte Kräftigung all dieser Muskeln bleibt die Vagina in gutem Zustand.

• Kegel-Übungen

Eine der beliebtesten und effektivsten Methoden zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur sind Kegelübungen, die sich auf die gezielte Anspannung dieser Muskeln konzentrieren. Die Übung wird folgendermaßen durchgeführt: Zuerst spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur an und halten diese Position 5–10 Sekunden lang, dann entspannen Sie sich. Wiederholen Sie dies 5–10 Mal am Stück und führen Sie die Übung am besten mehrmals täglich durch. Je stärker Ihre Beckenbodenmuskulatur ist, desto intensiver werden Sie die Empfindungen in Ihrer Vagina spüren.

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Diese Methode ist wahrscheinlich bequemer als Kegelübungen, aber vor allem weniger effektiv. Beim Orgasmus zieht sich die Vagina einer Frau in Intervallen zusammen, die ideal zur Stärkung der Muskulatur sind, und entspannt sich dann von selbst. Sex ist im Grunde dasselbe wie Kegelübungen, nur mit dem zusätzlichen Vorteil eines Orgasmus.

• Sex ist im Prinzip dasselbe wie Kegelübungen, nur mit dem zusätzlichen Vorteil eines Orgasmus. Kniebeugen

Dies ist auch eine gute Möglichkeit, Ihre Muskeln zu stärken. Stellen Sie sich mit weit auseinander stehenden Beinen hin, spannen Sie Ihre Hüften an und gehen Sie in die Hocke, als ob Sie in eine Bank einsinken wollten. Bevor Sie die Übung wiederholen, stehen Sie kurz in dieser Position. Sie sehen toll aus!

• Beckenbodendehnung

Die einfachste Übung hierfür ist folgende: Setzen Sie sich mit ausgestreckten Armen und Beinen auf die Kante eines Stuhls und beugen Sie sich zu Ihren Knöcheln. Diese Dehnung stärkt effektiv die Beckenbodenmuskulatur und hilft, die Vagina zu straffen.

• Gesäßbrücke

Eine weitere gute Übung, die Sie auf dem Rücken ausführen können. Stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden, die Knie leicht gespreizt und nach oben gerichtet. Halten Sie Ihre Schulterblätter auf dem Boden und heben Sie langsam Ihr Becken an, bis Sie eine Brücke bilden können, und senken Sie es dann langsam wieder ab. Legen Sie sich auf den Rücken, spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und strecken Sie Ihre Knie. Heben Sie langsam ein Bein nach dem anderen an. Diese Übung ist sehr effektiv für das Training des Beckenbodens.

• Ballübung

Führen Sie die Übung im Sitzen auf dem Boden aus. Beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße fest auf den Boden. Legen Sie sich dann auf den Rücken und halten Sie den Ball mit ausgestreckten Armen. Heben und senken Sie sich langsam wieder ab, ohne sich abzusenken, und spannen Sie dabei Ihre Bauchmuskeln an. Diese Übung stärkt gleichzeitig die Beckenboden- und Bauchmuskulatur.

• Die Funktion der Stärkung der Vaginalmuskulatur wird auch von einem schweren Vaginalkonus gut erfüllt, der in Form und Größe einem Tampon ähnelt, aber schwerer ist. Dank dieses Gewichts kommt es zu einer Kräftigung — die Vaginalmuskulatur zieht sich zusammen und hält den Fremdkörper im Inneren. Um die Wirksamkeit des Kegels zu steigern, kann er in Kombination mit aktiven Übungen eingesetzt werden. Darüber hinaus können Sie das Gewicht des Kegels erhöhen und eine größere Belastung erzeugen. In der Regel werden Zapfen je nach Schweregrad und gewünschtem Ergebnis mehrmals täglich für kurze Zeit getragen. Das häufigste Mittel zur Stärkung der Vagina ist ein Bad mit in Wasser aufgelöstem Essig. Als Reinigungsmittel kann auch in Wasser verdünntes Aloe-Vera-Gel verwendet werden. Seine adstringierenden Eigenschaften sind ideal zur Wiederherstellung der Vaginalspannung. Natürlich ist es wichtig zu verstehen, dass diese Produkte keine sofortige, sondern eine kumulative Wirkung haben, das heißt, sie müssen über einen längeren Zeitraum verwendet werden. Neben der Verbesserung des Selbstwertgefühls hat Yoga eine Reihe weiterer Vorteile, wie zum Beispiel die Straffung und Stärkung der Beckenmuskulatur durch spezielle Übungen.

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