Gemeinsam durch Feuer, Wasser und Quarantäne gehen: 11 Tipps eines Psychologen
„Ich kann es nicht mehr ertragen!“
Er kaut zu laut. Sie stellt Essen in einen lächerlichen Kühlschrank. Er verwendet zu viel Seife und Toilettenpapier. Und es sind überhaupt keine Lebensmittel, die gerettet werden. Und warum beschäftige ich mich nur mit Kindern?
Inhalt des Artikels:
Kommt Ihnen das bekannt vor? Sie sind nicht allein. Weltweit nimmt die Zahl der Familienskandale — bis hin zu Scheidungen — zu. Die Ehe und die Nebenwirkungen der 24/7-Pandemie sind kein Test für schwache Nerven.
Angst, Kinder, Scheidung
Unter Bedingungen der Selbstauflösung haben Sie keine Wahl. Wir müssen wieder lernen, miteinander zu leben. Die gute Nachricht ist, dass Sie endlich die Gelegenheit haben, wichtige Themen zu besprechen, die Sie beide und Ihre gesamte Familie betreffen. Die schlechte Nachricht: Sie haben also keine Ahnung — wenn Sie nicht jetzt anfangen, schon lange schwelende Konflikte zu lösen, wird es zu einer Explosion kommen.
Die Angst nimmt zu und die Menschen schließen sich dieser Angst an, sagt Julie Schwartz Gottesman, Mitbegründerin des Gottesman Institute for Marriage Counseling. Gottesman hat mit ihrem Ehemann John auch mehrere Bestseller geschrieben.
„Wenn sich Partner also in einer unangenehmen, instabilen Beziehung befinden, steigt der Stresspegel. Wenn ein Paar keinen Weg findet, diesen Stress gemeinsam abzubauen, beginnt die Beziehung zu zerbrechen.“
Nachdem die Epidemie in China abgeklungen war und die Menschen ihre Häuser verlassen konnten, stieg die Zahl der Scheidungen stark an. Und schon jetzt ist klar, dass häusliche Gewalt kein Unsinn ist. Am 18. März warnte die Familienanwältin und stellvertretende Baronin Fiona Shackletton das Parlament, dass Familien in Krisenzeiten auseinanderbrechen könnten.
Kinder wurden vom Schulbesuch befreit. Hausaufgaben mussten sie jedoch weiterhin erledigen. Bedenken Sie die finanziellen Schwierigkeiten, die wie ein Damoklesschwert auf Millionen von Menschen weltweit lasten. Dies treibt Paare an den Rand des Zusammenbruchs. Hinzu kommt die panische Angst, selbst zu erkranken oder von der Krankheit eines Angehörigen zu erfahren. Es fällt vielen schwer, mit solch einer Flut negativer Gefühle umzugehen — Konflikte darüber, wie eine Trennung aussehen soll, Zukunftsängste. Witze wie „Ohne Covid geht Scheidung nicht“ sind in englischsprachigen Ländern aufgekommen.
Selbst Paare, deren Beziehungen gut funktionieren, benötigen möglicherweise schon vor der Pandemie Hilfe. Und auch während und nach der Pandemie.
Wie können Sie diese schwierige Zeit mit möglichst geringen Verlusten überstehen? Das Magazin „Time“ sprach mit drei Paaren, die als Ehetherapeuten arbeiten (verheiratet, berufstätig und zusammenlebend).
Dies ist nicht die Zeit für Kritik
Jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt, um die Fehler und Schwächen des Partners hervorzuheben. Das heikelste Thema in diesem Zusammenhang sind Finanzen. Das sagt die Beziehungstherapeutin Ashley Willis. Sie und ihr Mann Dave moderieren den Podcast „Naked Marriage“.
Man fängt an, mit dem Finger nach oben zu zeigen und zu sagen: „Ich hab’s dir doch gesagt, du solltest diesen Job nicht machen!“ Es ist leicht, zu schreien, aber es ist besser, gemeinsam mit dem Partner zu zeigen, dass man alles, was er tut, wertschätzt. „Danke für die gute Tasse Kaffee.“ „Selbst wenn es die 500. Tasse ist, die er gekocht hat“, rät Gottesman.
Helen Rikhelli Hunt entwickelte zusammen mit ihrem Mann Harville Hendricks eine neue Methode der Familientherapie (Thementherapie) und schrieb das Buch „How to Get the Love You Want“. Sie empfiehlt, diese Methode der Beziehungspflege damit zu kombinieren, dem Partner jeden Abend vor dem Schlafengehen zu sagen, wofür man dankbar ist. Tun Sie jeden Tag mindestens drei Dinge. „Wenn ihr euch näherkommen wollt, vergesst Kritik“, sagt Helen.
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Viele Frauen träumen von einer lebenslangen Romanze. Sie soll wie im Film sein: erste Begegnung, erster Kuss, Hochzeit, Kinder und alles, was dazugehört. Zeigen Sie Zuneigung.
Seien Sie dabei
Teilen Sie Ihre Gedanken zur Pandemie. Ihre Meinungen können unterschiedlich sein. Sie müssen die aktuelle Situation nicht gleich sehen. Anstatt zu streiten, versuchen Sie zu verstehen, warum Ihr Partner/Ihre Partnerin eine bestimmte Sichtweise hat. Wir alle verarbeiten Nachrichten über das Virus unterschiedlich. „Zeigen Sie Empathie und versuchen Sie, die Gefühle Ihres Partners/Ihrer Partnerin zu verstehen“, sagt Gottesman. Sie und andere Therapeuten empfehlen aktives Zuhören.
Teilen Sie Ihre Gedanken zur Pandemie mit
Verhandeln und Aushandeln: Planen Sie Zeit für sich selbst ein, auch wenn es nur 30 Minuten am Tag sind. Vereinbaren Sie mit Ihrem Partner/Ihrer Partnerin, dass jemand anderes die Hausarbeit oder die Kinderbetreuung übernimmt. Es ist wie ein Tauschhandel. Finden Sie Wege, sich Auszeiten voneinander zu nehmen. Telefonieren oder einfach nur da sitzen ist nicht die Lösung. Wenn Sie sich nicht sehen oder hören können, braucht jeder von Ihnen Zeit für sich.
Basic Instinct
Geschäfte und Vereinbarungen
Planung
Grundinstinkt
Das Ehepaar Willis hat vier Kinder im Alter von fünf bis 15 Jahren. Derzeit sind alle schulfrei und leben zu Hause in Texas. „Homeschooling ist für viele Menschen sehr schwierig“, sagt Ashley Willis. Sie war früher Lehrerin, doch ihr Mann Dave muss nun eine neue Rolle übernehmen. „Wir alle müssen Dinge tun, die wir noch nie zuvor getan haben“, sagt Dave.
Planung
Geplante Skandale
Wenn der Konflikt an Dynamik gewinnt, lohnt es sich, eine Pause einzulegen. Aber innerhalb von 24 Stunden. „Einer von Ihnen nimmt sich eine Auszeit und stimmt zu, dass es Zeit ist, dieses Gespräch wieder aufzunehmen“, erklärt Julie. Geben Sie in der Pause Ihr Bestes, um sich zu beruhigen. Zur vereinbarten Zeit beruhigen Sie sich und kehren zur Diskussion zurück.
Kind-Eltern-Beziehungen während der Quarantäne
Skandale im Zeitplan
Manchmal sitzt Gottman außer Hörweite auf dem Badezimmerboden und bespricht den Konflikt.
Keine Zeugen
Auch wenn Ihr Partner im Moment nicht beschäftigt zu sein scheint, heißt das nicht, dass er bereit ist, mit Ihnen zu kommunizieren oder auf Ihre Wünsche zu hören. Harvill schlägt vor, mit Ihrem Partner zu klären, ob Sie sich überhaupt Sorgen um ihn machen können.
Sie könnte mir zum Beispiel sagen, dass sie gerade beschäftigt ist und in zehn Minuten frei ist“, sagt Harvill über seine Frau.
Respektieren Sie persönliche Grenzen
Sprechen Sie über Ihre Wünsche
Natürlich ist Ihr Partner ein wunderbarer Mensch. Aber er weiß überhaupt nicht, wie man deine Gedanken liest. Sprechen Sie über Ihre Wünsche. „Wann hilfst du mir im Haushalt?“ Anstatt: „Ich möchte, dass du dich um mein Abendessen kümmerst, wie am Tag zuvor“, sagen Sie.
„Wir haben mit einer riesigen Menge Dampf gearbeitet.“ Und wenn man sie fragt, was sie wollen, können sie nicht antworten. Männer sind es gewohnt, ihre Gefühle zu unterdrücken — so werden sie erzogen. Frauen sind es gewohnt, sich um alle außer sich selbst zu kümmern — so wurden sie erzogen. Aber der Punkt ist, dass man nicht bekommt, was man will, wenn man es nicht direkt sagt“, sagt Helen.
Sprechen Sie über Ihre Wünsche
Lachtherapie
Und wenn alles andere fehlschlägt, nutzen Sie Ihren Sinn für Humor. Wenn Sie lernen, über die Situation und über sich selbst zu lachen, können Sie jedes Problem bewältigen.
Da stehen mir die Haare zu Berge! Der Mensch kam aus einer anderen Zeit zu uns
Lachtherapie
Gemeinsam durch Feuer, Wasser, Quarantäne gehen
