Wie kann man abends Filme schauen, ohne der Gesundheit zu schaden?

Für viele Paare ist das Ansehen von Filmen und Fernsehsendungen ein beliebter Zeitvertreib. Normalerweise schauen sie vor dem Schlafengehen Filme, aber der nächste Tag vergeht ohne Schlaf. Durch das Befolgen einfacher Tipps können Sie jedoch gesundheitliche Probleme vermeiden. Sie wurden von Experten der American Academy of Sleep Medicine entwickelt.

Inhalt des Artikels:

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1. kontrollieren Sie die Zeit, die Sie vor dem Bildschirm verbringen. Wenn es sich um eine Serie handelt, deaktivieren Sie die automatische Wiedergabe für die nächste Folge. Wenn Sie alleine aufstehen und zwischen Filmen wechseln müssen, merken Sie, wie viel Zeit Sie vor dem Bildschirm verbracht haben und ob es Zeit zum Schlafen ist.
2. Installationseinschränkungen. Entscheiden Sie im Voraus, wie viel Zeit Sie heute damit verbringen können, eine Fernsehsendung oder einen Film anzusehen. Wenn nach dieser Zeit zwei Stunden vergangen sind, schalten Sie das Band aus und gehen Sie zu Bett. Den Rest des Films können Sie sich am nächsten Abend oder auf dem Weg zur Arbeit ansehen.

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1. Steuerung der Bildschirmhelligkeit. Das in vielen Filmen vorkommende helle blaue Licht blockiert die Produktion von Chemikalien, die normalerweise den Schlaf fördern, und erleichtert so das Einschlafen. Daher ist es am besten, 30 Minuten vor dem Schlafengehen alle Bildschirme auszuschalten und die Nutzung Ihres Smartphones einzustellen. Moderne Geräte verfügen übrigens über die Möglichkeit, die Menge des von Bildschirmen ausgestrahlten blauen Lichts zu reduzieren. Seine Verwendung trägt nachweislich zur Stabilisierung des Schlafes bei.

Eine weitere Empfehlung ist, dass man vor dem Zubettgehen lieber auf gruselige, mysteriöse Thriller, Dramen und andere Filme verzichten sollte, die starke Emotionen hervorrufen. Schauen Sie sich einfache Komödien und Cartoons an. Für ausgefallenere Aufnahmen nehmen Sie diese 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen auf.

Abende auf einem Bauernhof bei Dikanka (1961)

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