Funktioniert das Unterdrücken sexueller Fantasien und Begierden einfach nicht?
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Angenommen, Sie haben sexuelle Fantasien über Dinge, die Sie nicht tun sollten, oder über Menschen, die nicht verfügbar sind. Wann kommen Ihnen diese Fantasien in den Sinn und wie gehen Sie damit um?
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Eine der häufigsten Reaktionen auf unerwünschte Gedanken ist deren aktive Unterdrückung. Kurzfristig mag dies die Anzahl solcher Gedanken reduzieren, aber leider ist es keine sehr effektive Strategie, um sie dauerhaft loszuwerden. Sie werden feststellen, dass die Unterdrückung dieser Gedanken langfristig nur dazu führt, dass Sie noch mehr darüber nachdenken.
Sind sexuelle Fantasien real?!
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Dr. Lechmiller untersuchte für sein Buch „Sag mir, was du willst“ die sexuellen Fantasien von über 4. 000 Amerikanern. Fantasien, die Menschen berichten. Daher. Zahlreiche psychologische Studien belegen den sogenannten „Rebound-Effekt“ nach der Unterdrückung von Gedanken. Kurz gesagt: Je weniger man über etwas nachdenkt, desto häufiger tauchen ähnliche Gedanken auf. Ein neues Experiment, veröffentlicht in der Fachzeitschrift „Sexsexressearch“, zeigt deutlich, dass verdrängte Gedanken ständig im Bewusstsein und Unterbewusstsein wieder auftauchen.
Drei große Studien verglichen, inwieweit religiöse und nicht-religiöse Jugendliche in Israel von sexuellen Gedanken geplagt wurden. Die Ergebnisse zeigten, dass säkulare Jugendliche mit anhaltenden sexuellen Gedanken und Fantasien deutlich weniger von diesen Gedanken eingenommen waren als religiöse Jugendliche und diese Wünsche bewusst unterdrückten.
Vermeidung und Unterdrückung sind daher in diesem Kontext keine zielführenden Strategien. Die Ergebnisse legen nahe, dass Vermeidung kein produktiver oder gesunder Weg ist, mit unerwünschten sexuellen Gedanken umzugehen. Wie man sexuelles Verlangen kontrolliert:
Unterdrückung sexueller Fantasien und Wünsche, einfach ausgedrückt.
